孕婦吃什麼堅果好

堅果的豐富營養相信不用多說， 所以想補身體的女性老人和小孩都是不能缺少的， 那麼孕婦吃什麼堅果好呢？小編推薦適合孕期吃的五大堅果， 下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧！

孕婦吃什麼堅果好？核桃

核桃營養豐富， 含有豐富的蛋白質、脂肪， 礦物質和維生素， 能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

孕婦吃什麼堅果好？芝麻

芝麻含有多種營養物質， 每百克芝麻含蛋白質21.9克， 脂肪61.7克， 鈣564毫克， 特別是鐵的含量極高。

孕婦吃什麼堅果好？腰果

腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多， 並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。

孕婦吃什麼堅果好？花生

花生中鈣含量極高， 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 故孕期適當食用花生， 可以促進人體的生長發育。

孕婦吃什麼堅果好？板栗

栗子含有豐富的營養成分， 包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。 食用板栗可預防高血壓。