孕婦吃什麼增強食欲 孕婦初秋飲食指南

炎熱的夏天即將過去， 可“秋老虎”也來了， “秋老虎”同樣帶來高溫天氣， 這嚴重影響人們的食欲， 特別是孕婦， 那初秋孕婦該如何增強食欲呢？下面小編就為大家介紹， 初秋孕婦增強食欲的方法！

1、水果入菜增強食欲

孕婦夏天的食物要清淡， 少量多餐， 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品。 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐、苦瓜等食物都是很不錯的食品。

孕媽咪不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了番茄， 鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮的原料。 如果喜歡，

也可以加醋以增添菜色美味。 此外， 可以將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等， 作為涼拌的材料製作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲， 當然， 即使天氣炎熱， 也不宜食過多冷食， 以免傷脾胃。

2、食補把握清淡原則

夏季比較適合清補， 因為天氣熱容易流汗， 鹽分流失多， 而且孕婦體質較燥熱， 容易食欲不振。 而且， 有時候孕婦吃的食物雖然精緻， 但是攝取上並不均衡而有營養不良的狀況， 所以食補中可把握住清淡原則。

新鮮果汁如柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、鳳梨汁以及木瓜牛奶汁等， 都含有極豐富的營養價值， 冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材， 是非常適合夏季涼補的食物， 可將其製成紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蜊、荷葉排骨等。

3、吃冷飲要有節制

在妊娠期， 孕婦由於新陳代謝旺盛， 產熱本就比常人多， 體溫約升高0.5℃， 因此， 夏季孕婦比一般人更怕熱。 但即使如此， 孕婦卻不宜多吃冷飲。 因為懷孕期胃腸對冷的刺激極其敏感， 多喝冷飲會引起食欲不振、消化不良、腹瀉， 甚至引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象， 也可以導致局部抵抗力下降， 引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等， 嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體炎等;當孕婦喝冷水或者吃冷飲時， 胎兒也會在子宮內躁動不安， 胎動會變得頻繁。

孕婦平常可以多喝點紅豆湯、綠豆湯和白開水來解暑。 多吃水果也不錯， 但水果的補充最好在兩餐之間， 每日最多不超過200克，

同時應注意選擇含糖量較低的水果， 或以蔬菜代替， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 同時， 進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 以免病從口入。

孕婦秋季飲食注意

1、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離

金秋時節， 大閘蟹肥滿美味， 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐， 有些准媽媽對其尤為鍾愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口， 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。

然而有關專家提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節， 有些准媽媽特別愛吃， 但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康， 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。

【特別提醒】

秋季水果雖好， 准媽媽可不要貪吃！

秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 如果再不注意食品衛生， 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。 這對孕婦的威脅可比對平常人大的多， 可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

因此， 對於准媽媽們來說， 一些寒涼的水果還是要少吃， 像梨， 香蕉， 李子， 柿子， 無花果等等， 俗話說秋瓜壞肚， 水果也要適可而止。