孕婦吃什麼好 孕婦飲食安排

要想肚子裡的寶寶身體健康， 准媽媽的飲食安排是非常重要的。 因為孕婦的營養吸收是否合理直接影響到胎兒的生長發育。 那麼孕婦吃什麼好呢?怎樣合理安排懷孕期間的健康飲食呢?

要想肚子裡的寶寶身體健康， 准媽媽的飲食安排是非常重要的。 因為孕婦的營養吸收是否合理直接影響到胎兒的生長發育。 那麼孕婦吃什麼好呢?怎樣合理安排懷孕期間的健康飲食呢?

1， 孕早期的飲食安排

頭三個月為孕早期， 這個期間， 大部分孕婦會出現早孕反應， 比如嘔吐， 噁心， 胃口差等。 這個時期孕婦的飲食要清淡、爽口、不油膩的食物，

比如如一些新鮮蔬菜和水果， 可以調節孕婦消化功能的改變， 緩解嘔吐的症狀。 除此外， 為了保證孕婦和胎兒的營養， 每天都應該進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物， 並記得要少食多餐。

孕婦吃什麼好

2， 孕中期的飲食安排

懷孕第四個月到第七個月為懷孕中期， 准媽媽應該停止服用葉酸。 這個期間， 胎兒生長發育的速度很快， 所需要的營養也更多， 如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏， 可影響胎兒腦組織的發育。 所以這期間准媽媽應該多食用營養豐富的食物， 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果， 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果等。 懷孕中期， 胎兒需要大量鈣來發育骨骼，

對鐵的需要也顯著增高， 孕婦應該多食富含優質蛋白質， 如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。 為補充維生素， 應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。

3、懷孕末期的飲食安排

懷孕最後兩個月為懷孕末期， 這個時間段胎兒生長更快， 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多， 故孕婦膳食中必須富含各種營養素， 保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種， 如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果， 合理搭配做到食物多樣化， 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象， 則應選用低鹽飲食， 供給充足的蛋白質。

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