孕婦吃什麼好？

養生之道網導讀：

懷孕是身體孕育一個新的生命體的過程。 一個新的生命體在成長的不同時期所需要的東西當然都是不一樣的。 那麼在不同時期的孕婦應該選擇……

懷孕是身體孕育一個新的生命體的過程。 一個新的生命體在成長的不同時期所需要的東西當然都是不一樣的。 那麼在不同時期的孕婦應該選擇吃什麼東西呢？怎樣吃才是對寶寶最好的呢？下面就讓小編為大家一一介紹吧！

懷孕的婦女與一般婦女不同， 她的身體代謝發生了顯著的變化。 胎兒所需要的一切營養素， 皆由母體供給。

所以， 此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關， 而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。 如果孕婦營養不良， 就可能使胎兒半途夭折， 或者早產、先天畸形等。

孕期婦女需要供給充足的蛋白質， 以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳☆禁☆房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素D， 以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B， 以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血， 也有助於胎兒的生長發育。

孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物。

1、懷孕初期（前3個月）。 此期間胎兒生長慢， 各營養需要與孕期前基本相同。 如有噁心、嘔吐反應， 就儘量適應孕婦的， 胃口，

供給孕婦喜歡的食物。 為減輕嘔吐反應， 可供給較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等， 嘔吐嚴重的， 多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物， 以防酸中毒。

2、懷孕中期（4-7個月）。 此期間胎兒生長發育快， 故應多供給營養豐富的食物， 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果， 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以防便秘。

3、懷孕末期（最後2個月）。 胎兒生長更快， 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多， 故孕婦膳食中必須富含各種營養素， 保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種， 如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果， 合理搭配做到食物多樣化， 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象， 則應選用低鹽飲食，

供給充足的蛋白質， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

不同的生長時期寶寶需要的營養當然都是不同的， 這就要求准媽媽們在懷孕期間要為寶寶做好不同的準備。 所以准媽媽們也可以選擇在懷孕的不同時期用不同的飲食來彌補所需要的不同的營養素哦!