孕婦吃什麼好？四類食物防胎兒畸形！

在孕期， 孕媽媽不能隨心所欲地吃任何東西， 針對孕婦要忌口的東西， 各位媽媽和爸爸們一定要有所瞭解， 只要合理的飲食， 才能讓寶寶聰明又漂亮。

葉酸：胎兒腦發育中的“支柱”

葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素， 在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

鐵：留住你的血色紅顏

孕期由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳， 或是挑食， 飲食不當的原因引起鐵攝入不足。 用掉的多了， 而補充得少了， 自然就可能會貧血， 輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等症狀。

所以懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，

如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動物的血。 這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵， 人體易於吸收和利用。 植物性食物中， 芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵， 但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低， 只能作為輔助， 不全能靠這些來補鐵。 蔬菜中的菠菜鐵含量較高， 但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收， 因此並非補鐵的良好選擇。

鈣：胎兒骨骼發育“密碼”

鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分， 胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50釐米的身長， 需要消耗母體大量的鈣。 有數據說， 孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g， 胎盤1g， 母體1g。

其它食物， 如豆製品、海產品、某些乾果中也有較多的鈣，

雖然吸收沒有奶類好， 但經常吃一些對補鈣也有好處。 骨頭或骨頭湯中， 鈣是以羥磷酸鈣形式存在， 人體吸收率很低， 對於補鈣沒有太大的用處。

蛋白質：人體結構中的“主角”

蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。 但在城市中生活的孕婦， 除非素食主義者(且不愛吃蛋、奶、豆製品的人)或是食欲差、妊娠反應劇烈的准媽媽們， 一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質。 尤其是在孕早期寶寶還很小， 母體對於蛋白質的需求並不明顯增加， 因此不需特殊補充。