孕婦吃什麼好？孕期早、中、晚三階段不同食譜

養生之道網導讀：

14周左右， 胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。 母體攝入碘不足， 新生兒出生後甲狀腺功能……

14周左右， 胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。 母體攝入碘不足， 新生兒出生後甲狀腺功能低下， 會影響孩子的中樞神經系統， 尤其大腦的發育。 魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。 每週至少要吃兩次。 缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常， 食欲減退， 消化和吸收功能不良， 免疫力降低。 下面小編搜索了有關資訊，

希望對大家有所幫助。

YES：1、多吃豆製品及薯類 2宜食富含維生素的食物 3、多吃營養豐富的食物

NO：1、少吃油膩食物和甜食 2、少用辛辣刺激性食物 3、忌食含鹽過多的食物

孕早期孕婦吃什麼好呢？

此期孕婦多有“早孕反應”， 對營養素的需要量基本同孕前。 孕早期醫生會建議准媽媽堅持每天服用葉酸， 以預防胎兒先天性神經管畸形。

另外大家可選擇牛初乳， 它具有提高免疫力， 增強體質， 有效預防病毒性☆禁☆感冒、支氣管炎、病毒性肝炎等多種疾病的作用， 對於孕期不能吃藥的准媽媽們來說是非常必要的營養品之一！

此期首先應考慮提高食欲， 選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物， 如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、柳丁、草莓等)以調節消化功能的改變。

選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐， 同時設法攝取一定量的穀類食物(全麥麵粉， 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。

孕中期孕婦吃什麼好呢？

此期孕吐已消失， 食欲較好， 胎兒生長發育快， 孕婦體形也開始有所變化， 懷孕三個月後， 醫生會建議准媽媽們停止服用葉酸， 開始服用複方多維元素片， 以補充孕期身體所需的多種維生素和礦物質， 維生素和礦物質均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質。 二者是構成多種輔酶和激素的重要成分， 缺乏時可導致代謝障礙，

而引致多種疾病。

此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。 如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏， 可影響胎兒腦組織的發育。

此期胎兒需要大量鈣， 對鐵的需要也顯著增高， 應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。 為補充維生素， 應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。

孕晚期孕婦吃什麼好呢？

孕25周左右， 醫生會建議准媽媽們開始服用鈣片， 因為此時胎兒開始身體發育， 生長非常迅速， 對鈣質的需求量大為增加， 如果准媽媽不及時補鈣， 很容易導致自身骨鈣、血鈣的流失。

此期胎兒繼續發育成熟， 胎兒迅速成長， 如果孕婦活動明顯減少， 熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水準，

蛋白質的供給要適當增加。 為滿足後期胎兒發育對多種無機鹽， 維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要， 應做到膳食多樣化， 擴大營養素的來源， 保證營養的供給。

孕晚期對鋅的需求量增加， 所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等；豆類食品中的黃豆， 綠豆、蠶豆等；硬殼果類是的花生、核桃、栗子等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅量為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。

通過小編分析， 大家對孕婦吃什麼好？不會再有疑問了吧， 孕婦營養要全面， 飲食多樣化， 才可以保證胎兒健康生長發育， 為生一個聰明健康的寶寶打好堅實的基礎。

溫馨提示：

以上就是關於孕婦各階段食譜的資訊內容了， 小編建議各位媽媽醫生會建議准媽媽們停止服用葉酸， 開始服用複方多維元素片， 以補充孕期身體所需的多種維生素和礦物質， 維生素和礦物質均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質。