孕期媽媽為了自身和寶寶的健康， 飲食都是非常關鍵的， 而且孕媽媽飲食搭配好了， 寶寶更聰明。 那麼孕婦吃什麼寶寶聰明呢？文中將為大家列舉哪些食物對孕婦和寶寶好， 一起來看看吧！
孕婦吃什麼寶寶聰明？一、葉酸
因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育， 攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。 孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。
孕婦吃什麼寶寶聰明？二、鐵
鐵對於孕期母親紅細胞的生成， 胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。 孕期所需的鐵是平時的兩倍，
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孕婦吃什麼寶寶聰明？三、鋅
鋅對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要， 鋅攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。
孕婦吃什麼寶寶聰明？四、鈣
鈣非常重要， 它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。 懷孕期間缺乏鈣質會導致肌肉痙攣， 如腿抽筋， 此外攝取足夠的鈣質可預防孕期高血壓的發生。 奶和乳製品是食物中鈣的最好來源， 不僅含量豐富， 而且吸收率高。 蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富。
以上就是關於孕婦吃什麼寶寶聰明的飲食推薦了， 想要生一個健康聰明的小寶寶， 孕期飲食是很關鍵的哦！
