孕婦吃什麼寶寶頭髮好

1 孕婦吃什麼寶寶頭髮好：黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E等營養元素， 有很好的護髮作用， 准媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。

此外， 黑芝麻還有護膚的作用， 對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。

推薦食譜：芝麻桑葚

食材：芝麻60克， 桑葚60克， 粳米30克， 白糖60克。

做法：

(1) 將芝麻、桑葚、大米分別洗淨後， 同放入罐中搗爛。

(2) 砂鍋內放清水三碗， 煮沸後加入白糖， 待糖溶化、水再沸後， 徐徐加入搗爛的三味， 煮成糊狀服食。

功效：桑葚中鐵和維生素C含量很高， 這兩種元素和造血有關， 所以桑葚是補血佳品。 芝麻中含有而葉酸，

葉酸是造血的原料。 因此， 孕婦常吃這道食品， 有預防貧血的功效。

2 孕婦吃什麼寶寶頭髮好：核桃

核桃仁中含有的大量維生素E， 有烏鬚髮的作用。 孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮。

另外， 核桃有滋潤肌膚的作用， 孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。

提醒：孕婦吃核桃不宜過多， 每天3-5個即可。

推薦食譜：核桃雞蛋羹

原料：1個雞蛋， 150毫升牛奶， 10克核桃。

做法：

1、將雞蛋打散攪勻， 將牛奶加入雞蛋中， 放入核桃。

2、放進蒸鍋裡， 蒸8分鐘即可。

功效：牛奶味香而濃又富含營養， 雞蛋也富含營養， 可以補充人體的蛋白質， 將牛奶和雞蛋和核桃搭配起來， 三者的香味有助於增進孕婦的食欲， 給孕婦補充蛋白質， 做法又簡單， 是孕婦吃核桃的做法的上好選擇哦。

3 孕婦吃什麼寶寶頭髮好：鈣片及含鈣食物

寶寶頭髮少， 多是因為缺鈣所致。 所以， 懷孕期間准媽媽應多補充鈣質， 這樣有助於寶寶頭髮好。

准媽媽可以在醫生的指導下服用鈣片， 還可以多吃含鈣的食物， 比如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。

12 4 孕婦吃什麼寶寶頭髮好：富含維生素B、C的食物

為了讓寶寶頭髮變得更好， 准媽媽在孕期還應多吃一些富含維生素B、C的水果和蔬菜， 它會讓胎寶寶的頭髮更亮澤。

富含維生素B的食物：水果有橘子、柑、橙等， 蔬菜有胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜等， 另外， 米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生等主食也富含維生素B。

富含維生素C的食物：水果有檸檬、柳丁、橘子、獼猴桃、草莓等，

蔬菜有西蘭花、綠葉菜、甘藍、青椒等。

5 孕婦吃什麼寶寶頭髮好：富含蛋白質的食物

如果孕期胎兒沒有攝取足夠的蛋白質， 頭髮就會比較乾燥， 缺乏光澤， 稀疏並容易脫落， 所以， 准媽媽應該保證每天攝取足量的蛋白質。

富含蛋白質的食物：豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類。

6 健康小貼士

為了讓寶寶出生後就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮， 孕期的飲食一定要注意， 多吃以上的食物。 當然也有些准媽媽可能孕期吃了很多有助於頭髮生長的食物， 但寶寶的頭髮就是量少發黃， 這是因為頭髮還受到父母遺傳的影響。

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