孕期的飲食對寶寶有影響嗎?當然。 寶寶的健康成長和媽媽的飲食是分不開的。 讓我們來說說這些耳熟能詳的物質， 對胎兒寶寶有哪些好處吧!
孕婦應多補充這些元素膠原蛋白
愛美的媽媽誰人不知!蛋白質是人體細胞中除了水分之外第二大構成物質， 每個細胞都需要蛋白質。 膠原蛋白使皮膚富有彈性， 所以寶寶健康的皮膚需要媽媽每天攝入足夠的蛋白質。
維生素C
地球人都知道它有美白效果。 但你不知道的， 它還能促進膠原蛋白的合成， 並且把膠原蛋白“粘”在一起， 增加皮膚的彈性， 促進傷口的癒合。
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維生素E
地球人也都知道!它能淡化色斑， 增加皮膚的彈性。 但你不知道的它還能抗氧化， 保護心血管和肝臟， 增強生育力。 維生素E存在于植物油、堅果、大豆、小麥胚芽和肉類中。
維生素A
不是魚肝油嗎?是的， 維生素A除了對眼睛有好處， 還能讓皮膚細緻， 濕潤， 增加粘膜的抵抗力。 所以為了寶寶健康的皮膚需要媽媽經常吃富含維生素A的食物， 比如動物的肝臟， 黃色和深綠色蔬菜水果。
維生素B族
不太清楚。 缺乏維生素B1容易患口角炎， 缺乏維生素B2會出現皮膚瘙癢， 缺乏維生素B6會讓皮膚“脆弱”， 容易出現各種皮損。 維生素B族哪裡有?粗糧、動物肝臟、肉類、水果中都有。
葉酸
那不是預防胎兒畸形的嗎?你不知道吧，
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鋅
那不是給不愛吃飯的寶寶吃的嘛!你不知道的， 鋅在皮膚中含量很高， 皮膚的光澤度和彈性絕對離不開它， 而且鋅是否充足還會影響皮膚組織的癒合能力。 鋅新從哪裡來?動物肝臟、海產品、肉類。
孕婦吃什麼菜好韭菜
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分， 具有促進食欲的作用， 對老人、孩子、孕婦來說， 多吃韭菜十分有益於健康。
萵苣
萵苣含葉酸豐富。 孕婦懷孕早期常缺少葉酸， 若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育， 嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。
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馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物， 有助於胎兒的發育， 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝， 具有降低膽固醇和通便的作用， 對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝， 細緻皮膚等功效。
生菜
生菜極富營養， 含有多種 維生素和豐富的礦物質。 常食用， 能改善胃腸血液迴圈， 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收， 清除血液中的垃圾，
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墨魚
有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
鯉魚
有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。 同時， 對於孕婦來說有安胎通乳的功效。
青魚
有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。 其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
黑魚
有補脾利水， 清熱祛風、補肝腎等功能。 黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。 孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
鰱魚
有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能， 是溫中補氣養生食品。 豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式， 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
鯽魚
有益氣健脾， 利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。
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鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養， 因為要獲取足夠鈣質的吸收， 才能讓胎兒健康的成長發育。 市面上孕期服用的鈣多不勝數， 不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什麼鈣片好。 其實在挑選鈣片時， 選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的， 准媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。
1、鈣含量高
一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量， 但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。 碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣， 但兩者含鈣量不相同， 前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產資訊
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。
前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。2、完整的生產資訊
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。
