孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

准媽媽在懷孕期間一定要注意飲食， 因為飲食習慣對寶寶是有很大影響的， 不僅能夠影響寶寶視力， 還能夠影響寶寶的皮膚等等。

其實說到皮膚好可能大家首先會想到的就是水果， 沒錯， 多吃水果是能讓皮膚變得漂亮， 不過能使皮膚好的食物並非只有水果哦。

1、蔬菜

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品以及牛奶

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，

能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 大豆其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

3、新鮮水果

水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的.更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵.因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的.這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用.

獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈，

且不易被曬傷。 一般情況下,孕婦每日食用100克蘋果,梨,西瓜,番茄之類水果就可以了， 這樣孕婦吃什麼對寶寶皮膚好就有了答案。

另外， 想要使胎兒皮膚白一點的， 可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。

孕期不僅僅要知道孕婦吃什麼對寶寶皮膚好的問題，

同時還應該多吃一些有利於寶寶頭腦發育的食物， 這樣寶寶才能既漂亮又聰明。