孕婦吃什麼對眼睛好？應多吃油質魚類

養生之道網導讀：

孕媽媽的飲食對寶寶的成長是有著關聯的， 如媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育有著直接關聯。 媽媽在孕期飲食結構不合理， 是造成兒童……

孕媽媽的飲食對寶寶的成長是有著關聯的， 如媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育有著直接關聯。 媽媽在孕期飲食結構不合理， 是造成兒童視力發育障礙的原因之一。 孕婦吃什麼對眼睛好呢？下面來給你詳細介紹。

胎兒腦部和視網膜的發育需要DHA和葉黃素的説明， 可以選擇含有DHA的同時還含有葉黃素的產品。 DHA和葉黃素可以相互促進吸收，

葉黃素還可以防止DHA被氧化， 提高吸收利用率。 例如紐里茲澡油DHA就含有葉黃素， 而且從澡油提取更安全。 平時飲食均衡， 多吃新鮮蔬果。

懷孕前3個月， 由於胎兒生長較慢， 孕婦的飲食與孕前差別不大。 但是需要注意的是， 由於孕早期孕婦會出現早孕反應， 個別人還非常激烈， 因此這個時期的飲食， 應該以清淡為主， 多吃點易消化， 清淡少油膩的食物， 最好是符合孕婦口味， 即選擇自己平時愛吃的食物。

1、油質魚類孕婦應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚。 這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA， 能幫助胎兒視力健全發展。

2、含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜。 孕婦在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜，

防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是孕早期， 妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 嚴重的甚至影響進食， 所以一定要注意維生素和微量元素的補充， 保證胎兒的健康發育。

3、注意補鈣， 胎兒不易近視鈣， 不僅對孕婦的健康非常重要， 更是保護胎兒健康發育的重要元素。 醫學發現， 缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。 因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣， 每100克中鈣的含量都大於300毫克。 另外， 牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇， 500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

4、枸杞子， 清肝明目的好食品特別要向准媽媽推薦的是枸杞子， 具有清肝明目的功效，

對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。

5、其他有益於寶寶眼睛健康的食物有：瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶等含鈣較高的， 豬肝、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、橘子等含維生素A的， 各種蔬菜和水果等含維生素C的， 牛奶、乾酪、瘦肉、酵母、扁豆等富含核黃素的。

養生之道網溫馨提示：如果在懷孕期間， 母親受到病毒感染， 吃了有副作用的藥物， 或者有不良生活習慣， 都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。 所以在懷孕期間要謹慎用藥， 一定要在醫生指導下進行。 孕媽媽好要注意營養均衡， 對吃水果蔬菜， 對眼睛好。