孕婦吃什麼對胎兒大腦好 開發寶寶智力孕婦飲食

孕婦吃什麼對胎兒大腦好？懷孕之前媽媽們都想知道怎樣才能生個聰明而健康的寶寶？寶寶要聰明不僅要從孕前準備開始， 生個聰明寶寶除了夫妻雙方的遺傳因素決定之外， 孕婦的飲食也是相當重要的哦！！！據說孕婦吃得好生出來的寶寶更聰明哦！那麼孕婦吃什麼對胎兒大腦好？

孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生後3個月內， 其中有兩個階段是在孕期。 為此， 優生學專家宣導的孕期“智力食譜”應運而生。 也許， 這可為你打造聰明寶寶效力。 同時媽媽應多瞭解孕期指導方面的知識，

讓寶寶和媽媽健康快樂成長。

首先在孕期開發寶寶智力要講究以下三個原則：

一、媽媽飲食要全面：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。 營養攝取必須全面。 營養學家建議每天最好攝取40種食品， 至少也要14種以上。 這樣對寶寶的大腦發育好。

孕婦吃什麼對胎兒大腦好

二、孕婦飲食要均衡： 研究證實， 當脂肪攝取量占人體總熱能的30％、蛋白質占15％、碳水化合物占55％左右， 人體就會達到一個良好的平衡狀態。 單就脂肪而言， 最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡， 即1∶1∶1的比例。 至於鈣與磷兩種礦物元素， 最佳比例則為2∶1。 不過， 生活中要如此細化很難操作，

只要你做到了廣吃博食， 不偏食， 不挑食， 也就大致差不多了。

三、孕婦飲食要自然： 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物， 作為三餐結構的主體。 列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

在滿足以上幾點的情況下， 專家指出， 胎兒時期的營養補充比後天彌補更重要。 對孕期有益的食物有：

富含VC的果蔬----預防先兆子癇。 蜂蜜-----促進睡眠並預防便秘。 魚類------避免胎兒腦發育不良。 黃豆芽-----促進胎兒組織器官的建造。 雞蛋------促進胎兒的大腦發育。 冬瓜和西瓜-----幫助消除下肢水腫。

南瓜-----預防妊娠水腫和高血壓。 葵花籽------降低流產的危險性。 新鮮酸味水果----防止胎兒神經管畸形。 芹菜-----防治妊娠高血壓。 馬鈴薯----減輕孕吐反應。 動物肝臟------避免發生缺鐵性貧血。 核桃芝麻------安胎並促進胎兒腦發育。