聰明可愛、白皙漂亮的寶寶自然是人人都喜愛。 能夠生個即聰明又漂亮健康的寶寶， 是生為父母的心頭大願。 可是， 怎樣才能讓寶寶即聰明又漂亮呢？這就需要准媽媽們在孕期中的飲食裡下文章了。
我們都知道， 孕期的飲食是有講究的， 孕早期大多數孕婦由於孕吐而吃不下什麼食物， 這個期間就可以多吃些防孕吐的水果和蔬菜來進行緩解；
懷孕中期是寶寶長得迅猛的時期， 這個階段更是寶寶腦部、身體發育的關鍵時期， 所以， 這個期間要多吃有助於補腦的食物， 和有助於皮膚白皙的食物。
Advertisiment
究竟， 孕婦吃什麼對胎兒好， 有助於皮膚變好， 智力變好的食物又是哪些呢？一起隨本文來瞭解學習下吧！
孕婦吃什麼對胎兒好
孕婦吃什麼對胎兒好
1、保證優質蛋白質的供應：孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。
2、適當增加熱能的攝入：胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈， 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主， 母親應適當增加碳水化合物的入量， 保證胎兒的能量需要。
3、合理全面的營養：提供胚胎各器官發育需要的各種營養素， 同時還應考慮“早孕反應”的特點，
Advertisiment
同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質， 每天不少於40g， 才能滿足母體需要。 如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
每天至少攝入150g以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積， 被胎兒吸收後， 對大腦的發育將產生不良影響。 脂肪用量也不能過低， 以防止脂溶性維生素不能被吸收。
4、確保無機鹽、維生素的供給：為了補充足夠的鈣質， 應多進食牛奶及乳製品， 不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。 嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物， 以防止發生酸中毒。
5、注意少量多餐：食物烹調清淡，
Advertisiment
【孕期吃什麼能對胎兒智力發育好】
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量， 在孕期8周時約有125000個， 到第19周的孕期時， 可能已增加到200億個細胞， 之後就會漸減， 到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產前智慧提升的兩個功用， 就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成， 及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。 避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智慧提升課程， 增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間， 多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等， 基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
Advertisiment
孕婦吃什麼對胎兒好
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始， 腦細胞數量的增多已近最高峰， 但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝， 此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線， 對孕婦本身還有一個額外的好處， 就是使她有更佳的記憶力。 原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素， 就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養素， 雖然它被歸類為維他命一族， 但跟其它維他命不一樣。 這是因為， 膽素能在肝臟自行合成， 而且人體對它的需求量遠高於其它維他命)。
Advertisiment
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。 懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充， 同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。 富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐
4、補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。
推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓
【孕婦吃什麼對寶寶皮膚好】
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
孕婦吃什麼對胎兒好
2、豆製品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
番茄：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
小編的話：准媽媽們在飲食上需要注意的地方有很多，有的食物在不確定能不能吃的情況下，最好是能夠問問長輩、醫生，或者弄清楚之後才下口喲。以上我們詳細講解了孕婦吃什麼對胎兒好，還為大家分享了孕期有助於寶寶皮膚好，智力好的幾種食物，准媽媽們可以在孕期多吃這些食物，想要寶寶聰明，皮膚好吃這些准沒錯哦。
均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。
推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓
【孕婦吃什麼對寶寶皮膚好】
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
孕婦吃什麼對胎兒好
2、豆製品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
番茄：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
小編的話：准媽媽們在飲食上需要注意的地方有很多，有的食物在不確定能不能吃的情況下，最好是能夠問問長輩、醫生，或者弄清楚之後才下口喲。以上我們詳細講解了孕婦吃什麼對胎兒好，還為大家分享了孕期有助於寶寶皮膚好，智力好的幾種食物，准媽媽們可以在孕期多吃這些食物，想要寶寶聰明，皮膚好吃這些准沒錯哦。
