孕婦吃什麼提高記憶力

都說一孕傻三年， 不少孕媽在懷孕期間都會遇到記憶力變差的現象， 對於孕期記憶力下降， 准媽媽們要懂得自救才行。 我們可以從飲食上下手， 那麼孕婦吃什麼提高記憶力呢？

孕婦吃什麼提高記憶力？一、強化穀物類

穀類中含有大量的B族維生素， 其中的葉酸對大腦的記憶細胞具有營養作用。 如果吃穀類食物太少， 那麼新媽媽身體攝入葉酸不足， 同時隨著年齡的增長， 記憶力就會下降。

孕婦吃什麼提高記憶力？二、藍漿果

由於藍漿果中含有大量抗氧化劑， 可以保護腦細胞免受損傷， 提高記憶力及其它腦功能。

孕婦吃什麼提高記憶力？三、綠葉蔬菜

在哈佛大學的一項研究中發現， 那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜， 比如菠菜、玉蘭菜等的女性， 在參加腦力測驗時， 比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。

孕婦吃什麼提高記憶力？四、柑橘類

多吃一些富含維生素C的食物， 比如柳丁、柚子等水果， 可以預防記憶衰退。 如果需要， 新媽媽也可以在醫生指導下補充維生素C。

孕婦吃什麼提高記憶力？五、魚類

研究顯示， 如果每星期吃一次富含歐米加3型脂肪酸的魚類， 比如鮭魚， 那麼記憶衰退， 出現老年癡呆症的幾率可降低60%。