孕婦吃什麼會讓寶寶漂亮又健康

父母發質不好， 或有頭髮問題， 那麼對寶寶黑亮頭髮的期待就會越高， 可是， 有著不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭髮呢？

第一， 補充蛋白質。 頭髮的主體是一種角化的蛋白質， 每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。 孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富合蛋白質的食物， 如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質， 頭髮就會比較乾燥， 缺乏光澤， 稀疏並容易脫落。

第二， 維生素B、C。 孕婦可以多吃些含有維生素B的食物， 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，

這些食物可以使孩子發質得到改善， 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

長長的睫毛， 炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈的窗戶， 一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的“必殺絕技”， 在資訊發達的現代， 擁有一個“明眸善睞”的寶寶就再也不是夢想啦。

推薦1：枸杞子。 媽咪張掌中寶特別要向准媽媽推薦的是枸杞子， 枸杞子具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 其中含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。

推薦2：魚眼。 魚眼對胎兒眼睛有好處， 眼睛的大小是遺傳的， 多吃核桃可以使眼睫毛變長， 發質也會有改善， 寶寶更聰明。 如果嫌核桃吃多了傷胃口的話， 吃核桃油也可以。

推薦3：補鈣。 研究發現， 孕婦注意補鈣，

寶寶不易近視。 海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣， 另外， 牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

手如柔荑， 膚如凝脂

“我跟老公的皮膚都很粗糙， 還有些發黃， 我們怎麼做才能有一個滑滑嫩嫩、皮膚白白的小寶寶呢？”這是網友“我是媽媽咪呀”的煩惱。 想要一個白白胖胖的寶寶很難， 但也很容易， 因為通過飲食就可以調節寶寶的皮膚問題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富含維生素和蘋果酸， 增加血色素， 使皮膚變得細白紅嫩

獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩， 而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質， 對胎兒的發育有著重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸，

可大大提高人體對鈣的吸收， 另外， 檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、番茄

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。

番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。

3、對皮膚好的乾果：板栗、腰果

板栗中含有大量葉酸， 能預防胎兒先天畸形的發生， 板栗還富含維生素E和B， 能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育；鉀元素能消除水腫；另外板栗還能改善腸胃功能。

腰果：有益於細胞更新有利於皮膚滑膩頭產發展防治粉刺。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

豆漿：大豆其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。