養生之道網導讀：
孕婦吃什麼有營養？懷孕後媽媽要補充充足的營養才能滿足寶寶的發育需要。 那麼， 孕婦吃什麼有營養呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。孕婦吃什麼有營養
1.孕婦吃什麼有營養之營養元素
對於蛋白質缺乏的孕婦， 應當多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質的食物。 而若是孕婦體內維生素含量不足， 則要選擇多吃些水果和蔬菜， 動物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。 至於鈣質、磷元素、鉀元素的補充， 就可以通過牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。 飲食均衡是很重要的，
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2.孕婦吃什麼有營養之粥類
孕婦吃什麼比較有營養?首先是用香菇熬粥。 簡單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮， 相信這個一定難不倒媽媽們。 如果媽媽喜歡吃， 一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。 不過小編在此要提醒媽媽們的是， 吃過了香菇粥， 千萬不要再進食杏仁了， 否則後果不堪設想。
3.孕婦吃什麼有營養之湯類
孕婦吃什麼比較有營養?其次是湯類， 可以選擇白蘿蔔燉煮豬大排， 當豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。 同樣的， 吃過這款湯，
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4.孕婦吃什麼有營養之水果
孕婦吃什麼有營養?最後是水果大雜燴。 香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外， 還能和牛奶放在一起， 製成奶昔， 相信這對於不愛吃水果的媽媽們來說一定是極大的誘惑。
以上小編推薦的食譜簡單又實用， 相信媽媽們一定很容易就上手了， 那就多為自己做， 相信能在一定程度上解決孕婦吃什麼比較有營養的困擾的。
5.孕婦吃什麼有營養之藥物選擇
其實， 絕大多的孕婦吃什麼比較有營養的問題經過食補之後， 媽媽們的身體狀況都會有很大的改善， 但對於一些營養不良到一定的程度， 甚至威脅到健康的媽媽們來說， 食補的方法也許會見效不明顯或見效太慢，
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在中藥方面， 見效較快又安全的方法就是吃黃鱔， 用雞內金同時蒸煮， 效果會更好。 用紅薯葉搭配雞內金也是有一定療效的。 其次還有山楂煮紅糖， 這個方法的食材獲取較容易， 媽媽們都可以嘗試一下。 除此之外， 用鵝不食草燉豬肉或是金不換草燉豆腐也是不錯的， 不過在材料的獲取上可就要費一番功夫了。
至於西藥方面， 對於孕婦吃什麼比較有營養的問題， 除了食補維生素或是服用維生素補充劑之外， 還可以選擇少量地進行靜脈輸血。 媽媽們不要在家進行， 而應當到醫院， 遵行醫囑， 在醫生的指導下看是否有需要進行。
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孕婦營養食譜
1.星期一
早餐：饅頭2個、香菇雞絲粥1碗、番茄炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個。
中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。
晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個。
2.星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個。
中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個。
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晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個。
3.星期三
早餐：掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個。
中餐：玉米麵發糕2塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。
4.星期四
早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖。
中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜什錦水果1碗。
晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、番茄炒雞蛋、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。
5.星期五
早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個。
中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯、香蕉1個。
晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。
6.星期六
早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉。
中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
7.星期天
早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、乾炸小黃花魚、時令水果。
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
孕婦如何吃得營養不發胖？
如何吃得既營養健康又不會發胖，是每位孕婦的必修課題。
定時定量：
三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。拒絕速食店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機會，儘量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，才能吃出健康。青椒釀飯
材料：綠蕃茄、幹香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調味料：咖哩粉、沙拉油。
做法：幹香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。青椒、紅椒對半去籽，
一半切細丁另一半內部刮淨備用。沙拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置於另一半青、紅椒內，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。
中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
7.星期天
早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、乾炸小黃花魚、時令水果。
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
孕婦如何吃得營養不發胖？
如何吃得既營養健康又不會發胖，是每位孕婦的必修課題。
定時定量：
三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。拒絕速食店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機會，儘量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，才能吃出健康。青椒釀飯
材料：綠蕃茄、幹香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調味料：咖哩粉、沙拉油。
做法：幹香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。青椒、紅椒對半去籽，
一半切細丁另一半內部刮淨備用。沙拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置於另一半青、紅椒內，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。