孕婦吃什麼樣的葉酸好

孕婦為什麼要補充葉酸

葉酸本身是一種水溶性B族生素， 在孕早期， 如果孕婦體內的葉酸不足的話， 則會引起胎兒畸形， 如脊柱裂， 無腦兒， 流產， 早產等問題。 孕中期的時候， 葉酸不足會引起妊娠高血壓綜合征， 胎兒發育緩慢， 貧血等問題。 而到了孕晚期， 如果葉酸不足的話， 則會出現早產兒， 體重過小的嬰兒。 所以說從優生優育的角度上說， 孕婦無論哪一個時期都要補充葉酸。

孕婦什麼時候補充葉酸最好

養生專家建議， 在備孕前6個月， 其實就可以多補充葉酸了。 因為隨著妊娠的開始， 孕婦對於葉酸的需求量會漸漸的增大，

再者如果孕前補充葉酸的話， 還可緩解妊娠反應。 當然了如果錯過了備孕期補充酸酸的話， 比如說是沒有準備而懷孕的話， 那麼建議一知道懷孕了就要馬上補充葉酸。 孕早期是胎兒中樞神經系統發育最為關鍵的一個時期， 而生活中大多數無腦兒， 神經管畸形兒的產生也都是在孕早期就已經形成了， 所以補充葉酸是越早越好。

關於補充葉酸的誤區

很多人認為只有孕早期才需要補充葉酸， 事實上從優生優育的角度上說， 懷孕前三個月， 整個孕期對葉酸的需求量都是很大的， 所以只有整個孕期都適量補充葉酸才可以。 當然了不同時期對於葉酸的需求量也是不同的， 具體的可以請教專業的婦科醫生。

葉酸越多越好， 如果葉酸過多的話， 會影響到孕媽媽鋅的代謝， 而鋅也是胎兒發育的重要元素之一， 所以葉酸不是越多越好， 原則上說要要根據醫生的指導下進行適量的服用葉酸製劑就可。

如何正確補充葉酸

專家稱， 人體是不能自己合成葉酸的， 所以補充葉酸還是需要從日常的膳食中攝取的， 對於准媽媽來說， 平時就要多吃些天然的含葉酸豐富的食物， 像深綠色的蔬菜， 如菠菜， 青菜， 油菜， 胡蘿蔔都是葉酸含量特別豐富的， 水果中的橘子， 草莓， 草莓， 梨， 香蕉， 檸檬， 動物食品中的動物肝臟， 蛋類， 肉類， 五穀中大麥， 小麥， 糙米等等， 還有堅果類的松子， 杏仁， 腰果， 核桃等等都是葉酸含量非常豐富的食物。 平時可適當的多吃一點。

在多吃含葉酸豐富的食物的同時還要注意講究烹調的方法， 減少葉酸的流失。

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：

其次要有意識的補充， 在醫生的建議下選擇專用的葉酸補劑， 如果是利用葉酸補劑進行補充葉酸的話， 還要注意與其它營養素是否會發生反應， 同時要注意用法用量， 這樣才助於補充好葉酸， 更有利於優生優育。