孕婦吃什麼水果好？

水果營養豐富， 口味酸甜， 懷孕後的准媽媽要適量吃水果， 特別是以下這6種， 對母嬰雙方都有好處， 趕快來瞭解一下吧!

我們常常聽說“多吃水果有益”， 對於准媽媽來說， 首選水果是什麼呢?孕媽媽的營養牽動著媽咪和寶寶的身體發育， 在這個特殊的時期水果就是最好的補品， 孕婦吃什麼水果好?以下6種是為孕婦專門挑選的水果， 准媽媽們怎麼能夠錯過呢?

1.冠軍：蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。

懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

2.亞軍：櫻桃

所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

3.季軍：葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，

葡萄性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。

4.西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

5.柑橘

柑橘品種繁多， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分， 是孕婦喜歡吃的食品。 但是， 柑橘好吃， 不可多食。 因為柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 過量反於身體無補， 容易引起燥熱而使人上火， 發生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6.火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果， 食療、保健的效果都非常好。 它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白， 白蛋白能解重金屬中毒。

溫馨提示：孕媽媽攝入適量水果對母嬰都有好處， 加上水果口味多樣， 可以給媽媽解饞。 但是水果要適量， 不能過多， 除了講究均衡飲食之外， 提醒准媽媽們， 飯後半個小時後， 孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘， 有利於寶寶的發育。