孕婦吃什麼水果最有營養

水果有著極高的營養物質， 多吃水果對人的身體有好處， 那麼， 孕婦吃什麼水果好？孕婦吃什麼水果最有營養呢？孕婦吃水果有哪些注意事項？

水果有著極高的營養物質， 多吃水果對人的身體有好處， 那麼， 孕婦吃什麼水果好？孕婦吃什麼水果最有營養呢？孕婦吃水果有哪些注意事項？

整個孕期， 准媽媽們不僅自己需要營養， 而且還要為寶寶的生長發育提供營養， 新鮮的水果是每天必不可少的食物。 那麼多水果， 究竟吃哪些對胎寶寶最營養呢?

蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，

許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草莓：含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，

孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 葡萄還有安胎作用。

梨：其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

西柚：含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。

水果每餐1-3個， 蔬菜日攝入量400克， 其中綠葉蔬菜應占1/2。

不過， 准媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區， 每天飯後吃一個水果， 保證營養攝入量就夠了。

近年來臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。

妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常， 導致血糖升高， 通常在產後兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當， 過量吃水果是最大誘因。