所有的食物中， 能量皮膚有所改善的一定要先想到水果， 水果中富含維生素， 經常食用水果的人， 體內是不會缺乏各種維生素的。 更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。 因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成， 需要數量雖然不多， 卻是維持生命必不可缺的。 這種特殊物質就是維生素， 它起著氧化還原作用。
獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈，
Advertisiment
蘋果：吃蘋果對皮膚好， 這點不用質疑， 每天上午一個蘋果。 記得在早餐半小時後吃。
桑葚：或許大家對此類水果比較陌生。 但它對皮膚的好處是不容質疑的。
想要使胎兒皮膚白一點的， 可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。
