孕婦吃什麼水果補鋅

水果中含鋅量雖然不大， 但還是有的哦。 主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。

平時飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品， 海產品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、乳製品等， 也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片。 孕婦擔負著2個人的營養需求， 更易缺鋅， 孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。 對胎兒， 缺鋅主要影響其在子宮內的生長， 會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官， 導致胎兒發育不良。 對孕婦自身來說， 一方面會降低自身免疫力， 很容易生病， 尤其懷孕期間孕婦不宜服藥；另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應加重， 又勢必影響胎兒發育所需營養。 因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素， 否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅， 引起各種誘發疾病， 即使生後補鋅也無濟於事。 所以早期就要注意補鋅哦， 多吃些水果， 但也不能過量哦。

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