孕婦吃什麼營養又不會胖？

孕期孕婦要承擔自己和胎兒的營養攝入任務， 但愛美之心， 人皆有之， 孕婦吃什麼有營養又不會胖呢？小編給大家挑出幾種食物， 讓孕婦們可以做一個選擇。 孕婦吃什麼有營養又不會胖?

第一種， 有"VC之王"美稱的獼猴桃和成為維生素C代號的柳丁。 獼猴桃和柳丁給孕婦的營養補給是非常足的， 另外， 獼猴桃中含有高達8%的葉酸， 有"天然葉酸大戶"之美譽， 這對於預防胎兒發育的神經管畸形有奇效。 這種是大部分人最能理解的孕婦吃什麼有營養又不會胖的答案之一。

第二種， 蜂蜜。 蜂蜜中的營養非常多類，

第三種， 瘦牛肉。 孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 對於預防缺鐵性貧血增強免疫力是非常有作用的。 因為孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

第四種， 深海魚如鮭魚、三文魚。 鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 但脂肪含量卻較低， 含有epa和dha， 有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 這種物質對於胎兒的腦部發育特別有幫助。 據研究表明多吃歐米伽3脂肪酸， 心情好， 不抑鬱。 這對於預防孕媽咪孕期抑鬱或產後抑鬱有幫助。  

以上這些食物就是孕婦吃什麼有營養又不會胖的答案了。 這些時候都是養胎而不容易發胖的。 食用這些， 可以讓孕婦們既保持很好的營養又不用絞盡腦汁想產後瘦身的問題。 孕婦也可以騰出更多的時間學習都市白領育兒手冊， 為寶寶的到來做更充足的準備。