俗話說“一白遮三醜”， 寶寶想要好皮膚孕婦孕期多吃些美肌的食物， 這是多麼重要的， 好皮膚是培養出來的， 孕期飲食需謹慎， 尤其少吃容易致黑色素沉澱的食物。
孕婦如何孕育“美肌”寶寶
1.維生素C食物擁有白皙膚色
准媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物， 如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 可以有助於寶寶擁有白皙的膚色。
2.維生素A擁有明亮眼睛
准媽媽可以多吃些富含維生素A的食物， 如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。 有助於寶寶視力的發育，
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3.維生素B培育光澤烏髮
准媽媽可多吃些含有維生素B族的食物， 如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 可以讓寶寶頭髮油亮烏黑。
4.維生素D促進骨骼生長
准媽媽吃些富含維生素D的食物， 如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜， 有助於胎兒骨骼發育以及牙齒的生長。 有助於寶寶個頭長高。
5.含碘物質利於大腦發育
准媽媽在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物， 如海帶等海產品， 促進胎兒甲狀腺的合成， 有利於胎兒大腦的良好發育。
6.蜂蜜有利於孕婦心情舒暢
蜂蜜對於孕媽媽來說是一種極好的保健品， 蜂蜜不僅能夠補充各種營養素， 還可以潤燥通便， 使孕婦心情舒暢，
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7.多看可愛寶寶照片
多看可愛寶寶照片， 這是保持孕媽媽們心情舒緩的一種方式， 看著這些可愛寶寶的照片， 心情會好， 更有可能生漂亮寶寶啦。
8.多聽舒緩的輕音樂
孕媽媽在懷孕期間需要保持良好的心情， 多聽輕音樂有助於心情舒緩， 這樣寶寶也會有好的心情， 這對於這在面部發育的寶寶來說也很重要哦。
孕期應攝入的營養
營養1：碳水化合物
由碳、氫和氧三種元素組成， 是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。 多存在於粗糧、米飯、麵粉、麵條等主食中;准媽媽每天攝入400克左右就夠了， 可分三餐按3：4：3比例攝入(也符合早餐吃好，
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營養2：蛋白質
蛋白質是構成機體組織、器官的重要成分， 人體各組織、器官無一不含蛋白質。 體內蛋白質充足， 可以保證細胞組織的成長修復更新， 准媽媽體內蛋白質充足， 對寶寶生長發育有利。 准媽媽補充蛋白質堅持食用肉禽蛋(動物性蛋白)及豆製品(植物性蛋白)等， 每天150克左右動物性蛋白， 50克左右的植物性蛋白即可。
營養3：維生素
維生素又名維他命， 通俗來講， 即維持生命的物質， 是維持人體生命活動必須的一類有機物質， 也是保持人體健康的重要活性物質。 維生素在體內的含量很少， 但不可或缺。 准媽媽的維生素補充可堅持飲食中動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜的攝入。
營養4：葉酸
葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，
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營養5：鈣
准媽媽缺鈣， 很容易引發寶寶先天性喉軟骨軟化病：當寶寶吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲， 對寶寶健康是十分不利的。 因此， 准媽媽孕期要注意鈣營養成分的補充， 多攝入牛奶、奶粉、優酪乳、豆類和豆製品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等， 但孕早期4個月以內不建議補鈣。
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營養6：鐵
准媽媽如果由於營養不足而造成缺鐵， 不僅危害自己的身體健康， 而且直接影響到寶寶的生長發育。 因此， 准媽媽孕期就應該將補鐵納入日程。 如多攝入動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。
營養7：鋅
鋅的主要生理功能就是促進生長發育， 被譽為“生命之花”。 寶寶生長發育迅速， 如果缺鋅， 會導致發育不良。 缺乏嚴重時， 將會導致“侏儒症”和智力發育不良等種種問題。 所以准媽媽孕期就要關注營養元素鋅的攝入。 多食用肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品。
盤點“美肌”蔬菜
1. 豌豆
豌豆居然是對皮膚有好處的蔬菜呢!這都是因為豌豆具有去除黑黯、提亮膚色的作用， 而且其中的大量維生素A原能容易轉化成對皮膚有好處的維生素A哦!想要寶寶皮膚好， 孕期可以常食用豌豆哦!
2. 白蘿蔔
想要生個好肌膚的寶寶，不如試試白蘿蔔吧!因為其中可是含有著大量的維生素A、維生素C，可以阻止黑色素沉澱以及推遲皮膚老化。所含的β胡蘿蔔素還能夠清除肌膚的多餘角質。美化膚色呢!
3. 胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A不僅對胎兒的視力發育提供原料，而且還可使上皮組織分泌出糖蛋白，對皮膚起到保濕滋潤的作用，因此懷孕要多吃胡蘿蔔，生出的寶寶肌膚更好哦!
4. 黃瓜
很多食物對胎兒的皮膚發育都有積極作用，比如黃瓜就是。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，對寶寶皮膚很有好處嘛!
5. 絲瓜
製造完美肌膚食補是最基礎的方法，准媽多吃絲瓜對胎兒皮膚也有幫助。因為絲瓜的是增白、潤肌不可多得的美容品。准媽食之不僅可幫助去皺美容，而且還可幫助寶寶形成嫩白美肌喲!
孕期食譜
芝麻肉蛋捲
原料：豬裡脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法
1.先把蔥、薑洗淨並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡;
2.再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮;
3.把蛋皮放在案上鋪開，把裡脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上麵糊並蘸上芝麻;
4.鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養點評
吃起來外酥裡嫩，口味鮮美，而且營養很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法
1.先將口蘑清洗乾淨，再切成片;
2.將蔥洗淨切段，薑洗淨切塊並拍裂;
3.在鍋裡放油，燒熱後放蔥末、薑塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4.燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。
營養點評
吃起來滑潤鮮香，並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
孕期可以常食用豌豆哦!2. 白蘿蔔
想要生個好肌膚的寶寶，不如試試白蘿蔔吧!因為其中可是含有著大量的維生素A、維生素C，可以阻止黑色素沉澱以及推遲皮膚老化。所含的β胡蘿蔔素還能夠清除肌膚的多餘角質。美化膚色呢!
3. 胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A不僅對胎兒的視力發育提供原料，而且還可使上皮組織分泌出糖蛋白，對皮膚起到保濕滋潤的作用，因此懷孕要多吃胡蘿蔔，生出的寶寶肌膚更好哦!
4. 黃瓜
很多食物對胎兒的皮膚發育都有積極作用，比如黃瓜就是。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，對寶寶皮膚很有好處嘛!
5. 絲瓜
製造完美肌膚食補是最基礎的方法，准媽多吃絲瓜對胎兒皮膚也有幫助。因為絲瓜的是增白、潤肌不可多得的美容品。准媽食之不僅可幫助去皺美容，而且還可幫助寶寶形成嫩白美肌喲!
孕期食譜
芝麻肉蛋捲
原料：豬裡脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法
1.先把蔥、薑洗淨並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡;
2.再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮;
3.把蛋皮放在案上鋪開，把裡脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上麵糊並蘸上芝麻;
4.鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養點評
吃起來外酥裡嫩，口味鮮美，而且營養很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法
1.先將口蘑清洗乾淨，再切成片;
2.將蔥洗淨切段，薑洗淨切塊並拍裂;
3.在鍋裡放油，燒熱後放蔥末、薑塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4.燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。
營養點評
吃起來滑潤鮮香，並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
