肉不僅味美， 而且營養還豐富， 並且是准媽媽不可或缺的營養來源， 但對於准媽媽來說， 並不是所有肉都適合吃， 下面， 我們就一起來看看， 適合孕婦吃的四種肉類， 希望准媽媽能將這四種肉類牢記在心。
1、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質， 多食用對母親和胎兒都好， 尤其是雞湯， 營養更加豐富， 雞肉和牛肉、豬肉比較，
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2、魚肉
魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期， 防止早產， 從而增加嬰兒的體重。 油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸。 它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係， 能幫助胎兒視力健全發展。
3、牛肉
孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。
4、羊肉
羊肉的營養價值高， 羊肉比豬肉的肉質要細嫩， 而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質， 只要按正常習慣食用， 對孕婦及胎兒均無害， 更不會致病於胎兒。
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【知識補充】孕婦多吃肉的影響：
1、過量吃肉會降低機體免疫力。
按照合理的飲食標準， 每人每天平均需要動物蛋白44-45克。 這些蛋白除了從肉中攝取外， 還可以通過牛奶、蛋類等補充。 因此， 每天最好吃一次肉菜， 而且最好在午餐時吃， 肉量以200克左右為宜。 不能過量
2、吃瘦肉每天別超過2兩
以100克重量為例， 各種肉類的脂肪含量如下：兔肉為2.2克， 馬肉為4.6克， 牛肉為4.2克， 而瘦豬肉為7.9克， 若把瘦豬肉作為日常膳食結構中主要的食物來源過量食用， 也會增加發生高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危險。
