孕婦吃什麼能防貧血

首先， 日常要加強飲食調理， 多吃富含“造血原料”的優質蛋白質， 補充鐵元素、葉酸、維生素B。

動物的內臟的含鐵量豐富， 同時維生素的含量也相當豐富， 妊娠期的女性多吃動物內臟， 可補充鐵元素， 預防缺鐵性貧血。

中醫素來認為以形補形， 因此從這個角度上說要預防缺鐵性貧血的話， 日常就要多吃動物的血液， 事實證明動物血液中血紅素鐵的含量是非常豐富的， 而且容易被人體所吸收。 具有一定的預防貧血的功效， 像豬血， 鴨血就是其中最常見的美食。

此外像桑葚果本身就有“補血果”的美稱， 所以對於孕婦來說平常可以將桑葚果當成小零食，

當歸， 阿膠， 紅棗這些也都是藥食同源能補血的保健品， 可同烏雞， 老母雞一起燉煮， 促進營養吸收， 起到滋補的作用。

孕婦預防貧血， 平時還應該多吃一些紅色的食物， 因為紅色的食物中的含鐵量是最高的， 很多紅色的食物， 像豬瘦肉， 牛肉， 動物的內臟等等這些的血紅素， 肌紅素鐵的含量是非常的豐富的， 而且與人體所需要的鐵元素的成份是最為接近的， 所以吃進去也更加容易被吸收。

其次， 預防貧血除了要注意多吃本身鐵含量多的食物， 平時還要多攝入充足的有助於促進鐵吸收的食物， 比如說一些深綠色的蔬菜水果， 雖然本身的鐵元素含量並不是特別高，

最後， 預防貧血還要避免一些誤區， 比如說有些人認為紅棗可以補血， 因此就一味的吃紅棗幹， 或者無論做什麼菜都要放幾顆紅棗， 事實上如果紅棗吃得過多的話， 會引起肥胖， 脹氣， 有些還會引起妊娠糖尿病。

紅糖補血， 雖說喝紅糖能一定程度上的改善貧血的症狀， 但是對於孕婦來說只喝紅糖水補血， 顯然是非常不可靠的， 再者喝多了， 噁心， 妊娠糖尿病的威脅也不容忽視。

盲目的選擇像阿膠， 桂圓等一些所謂的的補血保健品， 應該說這些補血保健品的確含有一定量的鐵元素， 能緩解貧血的問題， 但是不能起到治療貧血的作用，

還有一些人貧血了， 只知道一味的吃補血的食物， 減少了蔬菜水果的攝入， 事實上對於准媽媽來說， 不管是什麼樣的營養素都是不可或缺的， 只有各方面的營養素都充足了， 才能真正的起到預防貧血的作用。

事實上預防孕婦貧血， 除了要注意多補充含鐵量多的食物， 事實上還要養成良好的生活習慣， 對於准媽媽來說平時運動要適自己的身體情況而定， 不可太劇烈， 要注意防止暈倒， 要注意多休息， 娛樂有度， 起居有時。

同時平時還要保持良好的心情， 專家認為性格開朗的人， 就能自覺的提高個人的免疫力，