孕婦吃什麼補氣血

食材：當歸5克、黃芪3克、通草5克。

做法：每天用當歸、黃芪、通草這三味中藥煮成一碗藥汁， 在吃的各種食物中都加上一勺， 這樣中藥的氣味不重， 又能起到補氣血、通乳的作用。

功效：這樣吃三味中藥的用量不大， 適合身體虛弱的人慢慢調補， 而且不會上火。

食材：當歸、生薑各15克， 羊肉250克， 山藥30克。

做法：先將羊肉洗淨切塊， 當歸用紗布包好， 再將山藥、薑片放砂鍋內， 加水適量， 共燉湯， 爛熟後放調味品， 飲湯食肉， 每週3—4次， 連用20天。

注意：每週食用3—4次。

食材：鱔魚1斤、瘦豬肉半斤、生薑5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣。

做法：把鱔魚、瘦豬肉、生薑、蔥、蒜都放入鍋中， 再加入調味品紅燒。

功效：經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用， 可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

食材：瘦豬肉100克， 阿膠10克。

做法：先將肉放砂鍋內， 加水適量， 用文火燉熟加阿膠烊化， 調味後飲湯食肉， 隔天1次， 連用20天。

注意：隔天食用一次， 不能太密集的食用， 也不能斷斷續續， 不然沒有效果。

食材、大棗、枸杞、大米。

做法：把大棗、枸杞與大米共熬為粥， 每天3—4次， 連服30天。

食材：花生仁100克， 雞蛋2個， 枸杞子10克， 紅糖50克， 大棗10枚。

做法：先將花生仁、枸杞子煮熟， 然後放入紅糖、大棗和雞蛋， 再煮片刻服食， 每天1次， 連服10—15天。

注意：每天一次， 不能太密集的食用，

1、宜吃食物

孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果， 儘量不吃反季節的蔬菜水果。

2、不宜吃的食物

孕婦補氣血應儘量不吃或者少吃涼性的食物， 因為寒涼的食物會減少乳汁的分泌。

常見的寒涼食物有：如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等。

3、飲食搭配合理

孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃， 合理搭配膳食， 保證攝入全面充足的營養物質， 使體質從纖弱逐漸變得健壯。 其實， 備孕期開始， 女性就應該注意營養均衡， 這樣才能給懷孕生子打好基礎。

孕婦氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康發育， 所以要補氣血， 而上面我們說了補氣血的食療方法， 但很多孕婦都不知道自己是否氣血不足， 下面就給大家介紹下氣血不足的症狀。

症狀：

1、孕婦氣血虛， 則會容易畏寒肢冷， 自汗， 頭暈耳鳴， 精神萎靡， 疲倦無力， 心悸氣短等。

2、孕婦面色灰暗、皮膚乾燥、手足麻木， 失眠多夢， 健忘心悸等， 都是氣血不足的表現。

3、臨床上氣血不足的表現：既有短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證， 又有血不足而出現的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的現象。