孕婦吃什麼補血

導讀：孕婦吃什麼補血呢？補血（養血）指以補血藥物治療血虛證的方法。 那麼你們知道孕婦吃什麼補血嗎？接下來小編為你解答。

孕婦吃什麼補血

一、是多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質。 像鹵雞肝、豬肝等， 一周吃兩次。 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高， 可經常吃。

二、是食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬， 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性， 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。

三餐間補充些零食， 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等， 平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等， 做早餐食用。

三、是妊娠中後期多吃高蛋白食物

在妊娠中期， 胎兒發育更快， 如果每週體重不超過1公斤， 就要多吃高蛋白食物了， 比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物， 這些食物有著很好的補血效果， 但是也要注意葷素搭配， 蔬菜水果都要跟得上， 防止食物太油而傷胃。

孕婦補血吃什麼好

食用阿膠

阿膠食先於藥， 它是在特定條件下， 經過一系列工序加工而成的。 阿膠最早記載于《神農本草經》， 位列上品， 稱其久服輕身益氣。 這就說明， 阿膠是養生的物品， 不但可以日常服用，

而且“久服”可防病、保持身體健康、強壯， 延年益壽。 家喻戶曉的阿膠是藥食同源， 膳藥同功理論的最經典代表。 對於孕婦來說， 阿膠源於食物的安全性是第一位的， 同時， 她補血、安胎、強筋骨之功， 又恰恰契合了懷孕補血的需要。

所以女性在懷孕期出現貧血的症狀， 食用阿膠是最好的選擇。

多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高， 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響吸收， 如菠菜、油菜等雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%。 因此， 菠菜、油菜適宜先焯水， 再進行烹調， 把草酸破壞掉。

多吃含鐵豐富的食物

動物的肝臟含有豐富的礦物質，

例如雞肝、豬肝等食物， 一周要吃倆次， 鴨血湯、蛋黃、豆類、菠菜、紅棗等食物都含有很高成分的含鐵量， 建議經常吃。

食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬， 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。

下面再來看看孕婦補血的誤區有哪些吧。

孕婦補血的誤區

只要不貧血就不必補鐵

鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關鍵的元素， 對於促進胎兒的正常發育、生長以及防止早產有著非常大的作用， 缺鐵性貧血是孕期准媽媽最常見的貧血類型， 因此， 孕媽媽尤其是處於孕中期的媽媽， 補鐵補血尤為重要。 那些認為不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑的准媽媽， 一定要及時糾正這種錯誤觀念才行。

查出貧血， 多吃紅棗赤豆湯就行

懷孕後， 很多孕媽媽或者家中的老人， 天天都會煮上一大鍋的紅棗赤豆湯或者是血糯米等給孕媽媽作為補血之用， 其實這種做法對於孕媽媽補血沒有太大的作用， 因為紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳等植物含鐵雖然很高， 長期食用能夠調理孕媽媽貧血的情況， 但是植物中的鐵的吸收率要遠遠低於動物性食物。

動物肝臟膽固醇太高了， 吃不得

動物肝臟能夠補血是眾人皆知的事情， 可是有些孕媽媽因為擔心動物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了， 吃了會對身體以及寶寶的發育有影響。 其實動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等並沒有孕媽媽們想像中的那麼高，

甚至要比骨髓中的重金屬量還要低， 這種擔心是沒有必要的。 而適量的膽固醇卻是促進胎兒發育的激素的原材料， 也是孕媽媽必要的營養， 因此， 孕媽媽不必太過於擔心。

孕婦補血吃什麼水果好

補鐵的水果1、鳳梨

鳳梨中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質， 孕婦食用鳳梨不僅能夠補鐵， 還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢！除此之外， 鳳梨中富含維生素B1， 不僅能夠促進新陳代謝， 還能幫助孕媽消除疲勞感呢！但值得注意的是， 孕媽們可別多吃哦！過敏體質的孕媽們也要慎吃， 一定要將鳳梨放入鹽水中浸泡才行哦！

補鐵的水果2、櫻桃

櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。 吃起來也是甜中帶酸， 果肉純美。 在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢！孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3、葡萄

葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果4、蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦！蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢！

產後要如何補血

孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務，這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產後的失血，加重了產婦貧血嚴重程度。因此，產後及時、合理補血非常必要。

1、藥物

對於產後中度以上的貧血，醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響產婦產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

2、飲食

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢！孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3、葡萄

葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果4、蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦！蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢！

產後要如何補血

孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務，這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產後的失血，加重了產婦貧血嚴重程度。因此，產後及時、合理補血非常必要。

1、藥物

對於產後中度以上的貧血，醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響產婦產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

2、飲食

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。