孕婦吃什麼補鈣 推薦這3種含鈣高的食物

在我們的生活中， 很多食物的含鈣量是非常高， 而且營養也是非常的豐富， 一般在我們生活中都可攝取得到， 那些食物都是孕婦補鈣的不可多得的好食物。 除非是屬於那種嚴重缺鈣的孕婦， 不然的話不需要在服用保健品類， 如果有服用鈣製劑之類的保健品一定要遵循醫囑服用。 平常的飲食中， 我們可多吃一些含鈣量高的食物， 准媽媽們可以瞭解一下。

一、綠葉蔬菜。

准媽媽們不要以為青菜是一種很普通的食物， 沒有什麼營養哦， 其實綠葉類的蔬菜的營養成份非常豐富， 營養價值也是非常之高的！綠葉蔬菜也有著非常的功能哦，

它不僅含有大量的鎂、鉀元素， 其本還有豐富的鈣質， 而且除了這些營養素之外， 它還有一個功效， 那就是可以幫助維持准媽媽們身體裡酸堿平衡， 對於鈣的流失可以起到一個很好的平衡之作用。

綠葉蔬菜的來源也是非常的豐富， 比如：小白菜， 芥藍， 小油菜等綠葉蔬菜， 這些對於補鈣方面都非常不錯的選擇， 還有綠葉蔬菜還含有一種維生素K， 這是一個非常重要的元素哦， 是我們人體骨鈣素的形成要素。

二、牲畜的肉和骨頭湯。

牲蓄的肉其實含鈣量非常的高， 除了含鈣量高之外， 還含豐富的維生素， 鐵， 磷等多種礦物質， 那些物質都是我們人體和胎兒所需要的了。 還有就是骨頭湯能補鈣，

這個自由以來就有著很好說的法， 那些液體鈣對於我們人體也是最有益的， 還有骨頭湯是很屬於很充分的液體鈣， 不僅營養豐富， 而且還非常容易被我們人體所吸收。

牲蓄的肉和骨頭湯， 這些食物的來源在我們生活也是非常的豐富， 比如豬肉、牛肉等， 都是非常不錯的選擇， 每天食用一些， 這樣對於鈣質的攝取每日量， 可以說根本不成問題的， 除了牲蓄的肉和骨頭湯之外， 其實魚類食物也是非常不錯的， 那些食物的含鈣量也是非常高。

三、牛奶。

牛奶的是補鈣的最佳食物之一， 這個是被人們所認可的， 所公認的， 而且牛奶除了含鈣量豐富之外， 對於高白質、鐵、維生素等營養物質都是非常高的。 不僅是營養之佳品，

適合孕婦們食物， 其實牛奶還有著其它方面很好的功效， 牛奶很容易被孕婦吸收消化， 還可以很好的預撥一些疾病的產生， 還可以起到一定的治療作用。

還有准媽媽們， 牛奶除了以上說的那些種種益處之外， 對於美容護膚也是有著很好的效果哦， 每天喝兩杯， 不僅可以攝取營養成份， 還有助於孕婦的睡眠品質。