孕婦吃什麼鈣片好，孕期補鈣完全指南

養生之道網導讀：

懷孕之後， 准媽媽可是要一人吃“兩份飯”， 補鈣同樣也要“補雙份”， 一份是准媽媽自身生理代謝需要一定的鈣質補充， 另一份是要“傳送……

懷孕之後， 准媽媽可是要一人吃“兩份飯”， 補鈣同樣也要“補雙份”， 一份是准媽媽自身生理代謝需要一定的鈣質補充， 另一份是要“傳送”給成長中的胎寶寶。 孕婦吃什麼鈣片好呢？為了解答各位的疑問， 下面， 就讓小編我帶著大家來看看吧。

補鈣是孕期非常重要的營養課程， 因為准媽媽需要攝入充足的鈣才能保證胎寶寶的正常發育和保持自身的健康狀態，

這是僅靠日常飲食難以實現的。 一般情況下， 准媽媽在孕中期就要開始合理服用孕婦專用鈣片進行補鈣。 因為懷孕4個月左右， 胎兒骨骼形成需要豐富的鈣質支援， 而這完全依賴於母體攝入的鈣質來提供， 所以這一時期准媽媽也容易出現缺鈣症狀， 如腿抽筋、腰酸情況。

若是孕期缺鈣， 准媽媽會出現多種不適， 如牙齒鬆動、腰疼、腿抽筋的;而胎寶寶缺鈣或會導致先天性的佝僂病等先天性的疾病。 所以， 孕期科學補鈣很重要， 一人補鈣兩人受益。 孕婦的體質特殊， 孕期補鈣要選擇孕婦專用的補鈣產品， 並在合適的時間適量補充。

1.孕期補鈣時間點：懷孕4個月開始

孕早期准媽媽對鈣的需求量與孕前無異， 正常飲食並飲用孕婦奶粉或鮮奶等即可獲得足夠的鈣質;孕中期，

胎兒進入了快速生長期， 准媽媽對於鈣含量的需求有了明顯的增加， 因此也最容易缺鈣。

2.孕期補鈣正確量：正常飲食時， 每日約補300-400mg

雖然補鈣是勢在必行的， 但絕不能濫補!過量補鈣同樣會對胎寶寶造成傷害， 影響營養均衡， 甚至會引起高鈣血症。 孕中晚期， 准媽媽每天需攝入1000-1200mg的鈣， 正常飲食情況下， 每日通過食用孕婦鈣片補充300-400mg。

3.選擇合適的補鈣產品：好吸收

鈣是一種大分子營養素， 本身也較難吸收， 加之准媽媽的內分泌變化， 腸道消化吸收能力減緩， 容易出現便秘的情況。 所以， 補鈣也要選擇足量又易吸收的產品。 如添加改善消化的成分(如能潤滑腸道的山梨醇)的補鈣產品可以緩解便秘。

迪巧維D鈣咀嚼片就特意添加山梨醇成分， 有助於潤滑腸道， 促進消化和排便， 還有維生素D3可以促進鈣更好吸收， 實現科學有效補鈣。

孕期補鈣除要注意以上3點外， 鈣片的口味也是部分媽媽考慮的因素， 尤其對於孕吐反應嚴重的准媽媽， 選擇清新水果味的迪巧維D鈣咀嚼片更容易接受。

溫馨提示：

以上就是關於孕婦吃什麼鈣片好的資訊內容了， 小編建議各位媽媽孕期科學補鈣很重要， 一人補鈣兩人受益。 孕婦的體質特殊， 孕期補鈣要選擇孕婦專用的補鈣產品， 並在合適的時間適量補充。