孕婦吃什麼零食好有講究 長胎不長肉的5款孕婦零食推薦

懷孕以後， 准媽媽的飲食是否合理直接影響到胎兒的健康狀況。 和普通人相比， 准媽媽要更加注意飲食全面均衡， 一日三餐已經不能滿足母體和胎兒的營養需求， 在上午下午分別應該加一次餐。

孕婦加餐吃什麼好呢？吃一些小零食就非常適合准媽媽， 當然這裡說的小零食可不是什麼薯片等膨化食品， 而是一些有益孕婦健康、能夠補充營養的小零食。

准媽媽餓的時候吃一點小零食， 既能填肚子， 又能獲取營養。 小編給大家介紹下面5款適合孕婦的小零食：

孕婦適合吃的5種零食

1、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，

特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。 它含有15%左右的礦物質， 各種微量元素與大量的礦物質， 有助於維持人體內的酸堿平衡， 而且熱量很低， 纖維含量很高， 對準媽媽來說是不錯的零食。 准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量， 餓了就要及時吃。

2、乳酪

乳酪是牛奶“濃縮”成的精華， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的維生素B群、蛋白質、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。 天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。

3、杏仁

杏仁是非常美味營養的一種堅果， 作為孕期的小零食來食用再合適不過了。 杏仁當中富含維生素E、優質蛋白質以及膳食纖維，

孕期常吃杏仁， 可以幫助准媽媽預防妊娠紋的出現， 令皮膚的彈性增強， 同時， 有助於胎寶寶的生長， 豐富的膳食纖維還可以幫助准媽媽改善便秘煩惱。 杏仁十分香濃美味， 准媽媽孕期可以多多食用喔！

4、花生

花生當中含有豐富的礦物質和多種微量元素， 營養價值極高， 在孕期食用， 可以為准媽媽提供不飽和脂肪酸以及氨基酸， 幫助促進胎兒發育。 花生作為孕期的一種健康零食食用是非常有益的。 准媽媽們需要注意的是， 最好吃沒有加工過的花生， 這樣才保證健康營養， 像鹽水煮過的花生， 鹽分太多， 反而會給准媽媽的身體帶來負擔。

5、核桃

核桃是適合孕期食用的絕佳的小零食， 核桃富含脂肪酸、維生素E以及多種微量元素，

有著極好的健腦補腦之功效， 准媽媽孕期經常食用， 可以有效促進胎寶寶的大腦發育， 令小寶寶出生後小腦袋更加聰明。

小編的話

准媽媽如果是上班族， 可以經常攜帶一點小零食在身上， 餓的時候拿出來吃一點， 千萬不能讓自己額肚子哦。 除了這5個小零食以外， 像大棗、葡萄乾之類的也是和適合孕婦的， 但是提箱血糖高的准媽媽， 儘量少吃甜食哦。