孕婦吃什麼食物對胎兒發育有利

孕婦不僅要維持自身需要的營養， 還要供應胎兒所需要的營養， 所以孕期營養對母體的健康和胎兒的正常發育， 有著密切的關係。 孕婦的飲食要豐富， 營養要注意全面， 蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平時增加， 如果孕期營養缺乏， 就有損孕婦健康， 導致孕婦體質虛弱， 因為胎兒將吸取母親營養。 母親身體虛弱， 難產的發生率將相應增高。 孕婦的營養應該全面， 不能偏食。

妊娠中後期， 胎兒生長較快， 飲食應富有蛋白質。 礦物質和維生素， 尤其蛋白質要儲存一部分， 以供日後哺乳所需。 蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。

蔬菜中含有較多的纖維素， 可以防止孕婦容易發生的孕婦吃什麼食物對便秘。 肉、魚、蛋類等食品中， 都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。 豆類及豆製品是植物蛋白， 含有鈣、磷， 雖然是一種不完全的蛋白質， 但在缺少動物蛋白的情況下， 可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。 鐵質是胎兒造血的重要原料， 孕婦體內要有一定的儲備量， 孕期可吃含鐵豐富的食物， 如肝、蛋、菠菜等。 若感覺營養跟不上時， 可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等， 以免孕婦貧血。 為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用， 還必須多接觸日光和新鮮空氣。 懷孕晚期腹部隆起， 每次影響多食， 這時可根據需要來增加用餐次數。 要保持大便通暢， 養成定時大便的習慣， 以免便秘、發生肛裂和痔瘡。