孕婦吃什麼食物補血 你知道嗎

如果在孕期的時候鐵元素不足會很容易導致貧血的症狀出現， 這就需要孕媽媽在孕期的時候進行合理的飲食搭配， 充分通過食物的方式補鐵補血， 那麼孕婦吃什麼食物補血呢？我們今天就來關注一下孕婦吃什麼食物補血這個話題。

孕婦為什麼會更加容易出現貧血症狀？

女性在懷孕之後身體對鐵元素的需求會明顯要比未孕之前增加很多， 而作為製造血紅蛋白的基本元素， 如果鐵元素出現缺乏的話， 會導致造血功能不足。 而懷孕期間孕媽媽體內的血液量需要增加將近50%左右來確保寶寶的發育需要。

可以說大部分的孕媽媽在孕前並沒有存儲足夠的鐵來供孕期食用， 因此到了孕中期和孕晚期的時候就很容出現貧血的症狀， 需要通過及時的補充鐵元素來改善貧血症狀。

孕婦吃什麼食物補血？

相信在瞭解了孕婦為什麼更容易貧血的原因之後， 孕媽媽迫切想要瞭解的是如果補血？孕婦吃什麼補血？由於孕期不建議用藥， 因此如果貧血症狀並不是特別嚴重的話， 一般情況下建議通過食療的方式補充足夠的鐵元素來改善症狀， 那麼孕婦吃什麼食物補血呢？小編給大家整理了一些常見的補鐵食物供大家參考：

1. 黃花菜：作為一種含鐵量很大的食物， 黃菜特別適合孕婦在孕期食用。 孕婦吃什麼食物補血？相信黃花菜是很好的選擇，

它不僅含有豐富的鐵元素， 同時還有維生素、蛋白質等營養元素， 具有利尿和健胃的效果。 同時黃花菜中所含有的營養成分對於胎兒發育也是有益的， 因此可以說黃花菜是孕媽媽的保健和補血佳品。

2. 黑米：黑米具有明目活血、清肝潤腸等功效， 長期食用具有延年益壽的功效， 也特別適合孕婦補血之用。

3. 瘦肉：瘦肉、動物肝臟等動物性的食物， 其本身所含有的鐵很容易就能夠被人體所吸收， 孕婦建議每週要吃兩次動物血、肝臟等來進行補血， 其效果要比吃大棗好的多。 孕婦吃什麼食物補血， 瘦肉以及動物肝臟也是很不錯的選擇。

4. 南瓜：應該很多的孕媽媽在研究孕婦吃什麼食物補血的時候肯定不會想到南瓜也是補血的食物之一。

南瓜所含有的豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素等都是人體所需的營養元素。 同時它所含有的鐵、鋅、鈷都是造血和維持血液迴圈的重要元素， 因此南瓜是非常不錯的補血食物。

5. 龍眼肉：龍眼肉也就是桂圓肉， 它裡面所含有的維生素A、B以及豐富的鐵質是孕媽媽孕期的補血佳品。

6. 菠菜：作為眾所周知的補血食物， 相信孕媽媽也不需要我做過多的介紹。

7. 其他補血食物：蘿蔔乾、葡萄、黑豆、胡蘿蔔等。

孕婦在孕期的時候一定要注意做好鐵元素的補充工作， 避免由於鐵元素的缺乏而導致的貧血情況出現， 小編上面介紹的這些補血的食物孕媽媽可以通過合理的飲食搭配來在日常三餐中食用，

孕婦吃什麼食物補血， 相信您現在已經心裡有數了。