根據懷孕期間基本的卡路里攝取規則， 在懷孕的頭三個月， 建議是每天增加200~300的額外卡路里就好。
2、懷孕中期階段到了懷孕中期， 胎兒的成長需求增加， 因此熱量也需要多一些， 專家建議一天最好多攝取350卡路里的熱量。
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懷孕期間應避免吃太多。
3、懷孕晚期階段到了懷孕最後的階段， 寶寶需要更多的熱量來説明成長， 因此這時候的卡路里一天需要額外攝取到500卡路里。
二、有關懷孕的錯誤資訊 1、運動是危險的只要你不做過頭， 運動並不危險。 體力的鍛鍊是每個人都需要的， 尤其是女性在懷孕期間。 每一天， 做一些和緩的運動， 這樣可以讓你有活力， 又不容易肥胖。
2、鐵導致黑皮膚有人說， 食用含鐵的食物會導致寶寶的皮膚黝黑， 這是不對的。 事實上， 鐵是寶寶在懷孕期間的必要營養物質。
3、避免食用海鮮這是一個好主意避免食用貝類，
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任何事適可而止都是好的。 水果中含有重要的寶寶成長和生存需要的營養物質， 錯過這些可能會對寶寶有害。
三、懷孕期間孕婦必備的食品 1、各種類的水果水果是重要的礦物質和維生素豐富來源， 這些是懷孕期間寶寶發展所需要的。 可以選擇食用蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果
2、牛奶及乳製品在這個發展的關鍵時期， 你需要盡可能的補充所有的鈣。 比起服用鈣的補充片， 牛奶和乳製品是更好的選擇。
3、大量的蛋白質懷孕期間需要很多的蛋白質， 因為這是寶寶成長所需要的重要營養素。
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食用大量的綠葉蔬菜， 這樣可以確保你在懷孕期間， 不會因為缺乏鐵而引起貧血， 而且有很多的抗氧化素， 避免細胞老化。
5、富含纖維食物水果和蔬菜， 當它們是最原始的形式被食用時， 是最適合孕婦的飲食， 因為它們富含纖維質， 非常健康。 這可以防止懷孕期間便秘的發生。