有經驗的老人常對孕婦說, “西瓜吃不得, 太寒涼!香蕉不能吃, 會滑胎!荔枝不能吃, 易上火!”……仔細數一數, 發現于孕婦的飲食方面有不少的“禁忌”, 但產科專家認為, 孕婦的營養以“均衡”為重點, 什麼食物都可以嘗一嘗, 當然, 要有所限制。 在氣候炎熱的夏季, 天熱, 汗多, 孕婦需要多補充水分、進食蔬果。
孕婦要少吃西瓜
誤區一:西瓜涼性清火, 聽人說孕婦不宜吃太多的西瓜, 否則會減少羊水?
專家解答:西瓜營養豐富, 每100克瓜瓤可含水分92-98克, 胡蘿蔔素0.10~0.31毫克, 妊娠早期吃些西瓜, 可以生津止渴, 除膩消煩, 對止吐也有較好的效果。
Advertisiment
從醫學上看, 吃西瓜與羊水的多少沒有關係, 妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因, 因此, 血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜, 以免引起妊娠期糖尿病。 孕婦吃得過於精細, 少於活動, 發生便秘的機會倒是很高。 因此, 適當攝入水果蔬菜、多喝流質, 吃高纖維食品如麥包、麥片等可預防便秘的發生。
誤區二:看網上有人說, 孕晚期補鈣補多了, 胎兒會骨頭太硬, 不好入盆, 陰☆禁☆道分娩時不好生。 因此, 孕晚期就不要補鈣了。
專家解答:許多“有經驗的過來人”或以前有些產科醫生都持這種觀點。
Advertisiment
實際上, 醫生一定會囑咐孕婦從孕中期開始, 每天至少攝入250毫升的牛奶及補充300毫克的鈣, 或喝450-500毫升的低脂牛奶, 以滿足鈣的需要。 懷孕的母親從孕前三個月到哺乳結束才可以停止補鈣。
孕婦每日對鈣的需求量是, 在孕20周前為1-1.5g, 孕20周後要達到1.5-2.0g。 從孕28周開始, 胎兒骨骼開始鈣化, 每天需要沉積約110毫克的鈣。 因此, 孕婦對鈣的需求量明顯增加, 而且如果鈣儲備不足, 產後甚至容易發生骨質疏鬆。
誤區三:怕胎兒的營養不夠,
Advertisiment
健康可愛的小寶寶
專家解釋:吃過量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增, 這肯定會影響母子的健康。
懷孕後體重會增加, 但是增加太快, 就有可能導致營養過剩造成胎兒過大, 這不但增加了分娩的難度, 而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病, 造成不良妊娠結局。 巨大胎兒出生以後有可能就是糖尿病的高危人群。 因此, 孕婦的營養補充不是越多越好, 應該遵循營養醫生或臨床醫生的指導。
如何觀察體重呢, 可按下列方法進行:
妊娠第1~3個月體重約增加:1~1.5公斤
妊娠第4~6月體重約增加:4~5公斤
妊娠第7~10月體重約增加5~6公斤
Advertisiment
小編總結:不聽專家言, 吃虧在眼前。 孕婦飲食禁忌的錯識不比錯誤的數學方程式, 不是擦掉就可以重來的, 也許你不吃的, 就是寶寶所需要的。