孕婦吃土豆會脹氣嗎

孕期如果吃太多土豆的話是會導致脹氣的， 因為土豆富含植物纖維， 而植物纖維不容易被消化， 所以也易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣， 引起脹氣。

不過孕期適當吃一些土豆是有好處的， 土豆能較溫和地幫助身體排除水分， 所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題。

1、少食多餐

懷孕中晚期的孕媽媽可採用少吃多餐的飲食原則， 從每日三餐的習慣， 改至一天吃六到八餐， 另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片，

2、通過適當的運動以促進腸道的蠕動

建議孕婦在飯後三十分鐘至一小時， 去外面散步約二十至三十分鐘， 可幫助排便和排氣， 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 舒緩脹氣情況。 但是要注意的是過度激烈的運動就不適合准媽媽了。

3、腹部按摩

溫熱手掌後， 采順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右， 每天可進行2至3次。 要注意按摩時要力度不要過大， 並稍微避開腹部中央的子宮位置， 用餐後也不適宜立刻按摩。

4、服用胃散

脹氣狀況嚴重時， 可服用一些市售的胃散， 服用前最好請先向醫師詢問， 只要不長期或大量服用， 對胎兒一般不會產生影響。

5、多吃蔬果

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。