導讀：很多婦女懷孕之后， 最關心的莫過于胎兒的健康。 因為擔心自己吃得不對， 營養不夠而影響寶寶的生長與健康， 于是除了三餐豐富的飲食之外， 可能還外加點心與宵夜， 期待給寶寶最佳的營養。
根據「懷孕婦女飲食習慣大調查」中發現：6成5的孕婦平均一天進食4-6餐， 而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。
有些孕婦為了補充營養， 喜歡吃宵夜， 其實不然， 吃宵夜不但會影響睡眠質量， 還會導致肥胖， 導致產后恢復較差， 孕婦吃宵夜的危害如下：
1、影響睡眠：依照人體生理變化， 夜晚是身體休息的時間， 吃宵夜之后，
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2、導致肥胖：夜間身體的代謝率會下降， 熱量消耗也最少， 因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來， 造成體重過重的問題， 導致產后恢復能力變差。 媽媽因攝取過多的熱量， 造成母體過胖， 可能會導致產后恢復能力變差， 無法回復到懷孕前的正常體重， 而需要產后減重。
3、無助胎兒營養：調查果發現，
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睡前2-3小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜， 必須先理清：是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣， 例如：邊吃邊看電視或打計算機， 或先生、家人的疼惜與愛心， 想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果純粹因為肚子餓想吃宵夜， 建議最好在睡前2-3小時吃完， 且避免高油脂高熱量的食物， 像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。 因為油膩的食物會使消化變慢，
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根據調查有高達56%的孕婦，
尤其是初為人母者，
非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良，
于是認為多吃多補，
才能給胎兒最好、最充足的營養。
但是懷孕期間真的需要增加那么多營養嗎?是不是多吃就多營養呢?其實孕婦在營養需求上，
并沒有想象中的多，
很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養素的食物，
而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，
或胎兒體重過重造成生產的困難。
孕媽咪和胎兒的營養，
奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，
如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，
