孕婦吃什麼水果對胎兒皮膚好
各類維生素一般都對皮膚有很好的保護及美白作用。 我們都知道， 胎兒在母親體內， 所有的營養都來自母體， 通過臍帶， 將胎兒發育所需的各類營養物質輸送到胎兒體內。 孕婦的健康飲食直接影響胎兒的營養攝入， 而通過水果補充維生素是很好的方式。 對皮膚有益的元素包括維生素A、維生素C等多種維生素， 以及胡蘿蔔素、蘋果酸等物質。 其中一些在水果中含量較多， 而一些在蔬菜中富含。 這也是孕婦應均衡食用各種食物的原因。 在水果中含量豐富的元素如下所示。
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維生素C。 維生素C能讓新生兒的皮膚白嫩細滑， 這其中的原理是， 維生素C能夠有效的降低皮膚表層黑色素的沉積， 能減少皮膚中的黑色素的生成， 對雀斑的生成也有抑制作用。 常見的富含維生素C的水果包括櫻桃、石榴、草莓、橘子、獼猴桃等。
維生素E。 能破壞皮膚中自由基的活性， 減緩皮膚老化。 還能保護皮膚免受紫外線和污染的傷害， 減少疤痕與色素的沉積， 加速傷口的癒合。 富含維生素E的食物有獼猴桃、堅果類食物等。
蘋果酸。 能增加體內的血色素， 讓皮膚紅潤細白。 蘋果中富含蘋果酸。
孕婦吃什麼蔬菜對胎兒皮膚好
為了胎兒將來皮膚好， 蔬菜是孕婦選擇營養攝入不可或缺的部分。 有些營養元素在水果中含量較少，
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維生素A。 能調節皮膚表皮細胞及角質層的正常新陳代謝， 減少皮脂溢出， 能讓皮膚更有彈性。 並且能淡化皮膚表面斑點， 對皮膚還有保護作用， 使皮膚不受到細菌的侵害。 深綠色蔬菜或紅黃色的蔬菜一般都富含維生素A， 如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等。
維生素E。 能破壞皮膚中自由基的活性， 減緩皮膚老化。 富含維生素E的水果不多， 而在蔬菜中則有較多選擇。 常見富含維生素E的蔬菜包括菠菜、捲心菜、甘藍、萵苣、甘薯、山藥等。
胡蘿蔔素。 能保證皮膚細胞的正常工作， 減少新生兒皮膚的皺紋， 讓皮膚緊致光滑。 如缺乏可導致過早衰老、失眠、渾身無力、皮炎、皮膚角質化等症狀。
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孕婦喝牛奶對胎兒皮膚好
牛奶及乳製品是對人體非常有益的食物， 乳製品除了具有大家所熟知的補鈣效果以外， 還能夠有效的改善皮膚的細胞活性， 對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的鬆弛度、減少皺紋等方面都有很好的效果。 自古以來就有牛奶浴的說法， 牛奶對皮膚外在形態的改善有很好的效果。 孕婦應常喝牛奶， 並且在寶寶出生後可以進食輔食時， 每天飲用適當的牛奶， 既可以補充鈣質， 也能讓寶寶的皮膚更好， 更加美白。
乳製品的相關產品有很多， 既有大家熟悉的牛奶， 也有較為少見的羊乳製品， 在西方國家較多食用的乳酪，
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孕婦吃什麼胎兒更聰明
孕婦在孕期的營養是胎兒發育的基礎， 如果在妊娠期間不能提供足夠的營養滿足胎兒腦神經的發育， 將對未來的寶寶智力會產生非常大的影響，
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(1)核桃。 自古以來中醫就有以形補形的理論， 核桃一直是補腦的推薦食物。 而根據現代醫學研究， 大腦中對不飽和脂肪酸的需求量非常多， 而不飽和脂肪酸是構成大腦的重要組成部分， 核桃中恰恰富含這種物質， 可以有效補充大腦營養。
(2)瓜子。 無論是葵花子還是南瓜子都含有不飽和脂肪酸， 還含有多種維生素及鉀、磷、鈣、鎂等多種元素， 滿足身體需求， 滋養胎兒大腦。
(3)穀類食物。 穀類食物含有葉酸。 現在大部分的孕婦都知道在孕期要補充葉酸， 但一般都依靠藥物補充。 這是因為一般食物中的葉酸容易在烹飪過程中流失， 使人體無法吸收。穀類食物中除含有維生素e等可以減緩皮膚衰老的元素以外，還含有葉酸，對胎兒腦部神經發育有很好的幫助。
(4)深海魚類。深海魚類肉質中含有ω-3脂肪酸，可以幫助胎兒的腦部神經發育，還能促進胎兒大腦皮層發育，增強記憶能力。
對胎兒皮膚好的孕婦食譜
推薦兩款既滋補皮膚，又容易製作的食物，各位准父母可以實踐一下。
(1)優酪乳水果沙拉
備料：蘋果1個、優酪乳100g、其他水果，如香蕉、櫻桃等。
步驟：1.將蘋果去皮去核。為防止變黑，可放在淡鹽水中浸泡。2.香蕉去皮切塊。3.櫻桃洗淨控幹。4.將水果塊放在一個大碗中。5.澆上優酪乳，吃時拌勻。
說明：將常見的沙拉醬改成優酪乳，既好吃，還避免了沙拉醬中過多的熱量，又對皮膚還有好處，一舉多得。
(2)獼猴桃果醬
備料：獼猴桃、麥芽糖、白砂糖、檸檬。
步驟：1、獼猴桃去皮去白芯切塊放進奶鍋裡，加入約為獼猴桃果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮.熬煮時要不停的攪動，以免粘鍋底。2、煮到獼猴桃全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫。3、加入適量麥芽糖調整甜味，繼續熬到獼猴桃全部溶化且濃度適中時即可。放涼後裝入消過毒的無油無水的密封罐裡，放冰箱裡冷藏保存。
說明：1.獼猴桃切塊時要去掉裡面的白芯，那個部份怎麼煮都煮不化的，會影響口感。2.白糖的用量可以自行調整，白糖用量大，果醬的水份就會多。一般果醬用糖量約為水果的一半或略少一些。3.白糖也有防腐劑的作用，所以量也別太少。4.這個方法也適用於熬制其它的水果果醬。
使人體無法吸收。穀類食物中除含有維生素e等可以減緩皮膚衰老的元素以外，還含有葉酸，對胎兒腦部神經發育有很好的幫助。(4)深海魚類。深海魚類肉質中含有ω-3脂肪酸，可以幫助胎兒的腦部神經發育，還能促進胎兒大腦皮層發育，增強記憶能力。
對胎兒皮膚好的孕婦食譜
推薦兩款既滋補皮膚，又容易製作的食物，各位准父母可以實踐一下。
(1)優酪乳水果沙拉
備料：蘋果1個、優酪乳100g、其他水果，如香蕉、櫻桃等。
步驟：1.將蘋果去皮去核。為防止變黑，可放在淡鹽水中浸泡。2.香蕉去皮切塊。3.櫻桃洗淨控幹。4.將水果塊放在一個大碗中。5.澆上優酪乳，吃時拌勻。
說明：將常見的沙拉醬改成優酪乳，既好吃，還避免了沙拉醬中過多的熱量，又對皮膚還有好處，一舉多得。
(2)獼猴桃果醬
備料：獼猴桃、麥芽糖、白砂糖、檸檬。
步驟：1、獼猴桃去皮去白芯切塊放進奶鍋裡，加入約為獼猴桃果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮.熬煮時要不停的攪動，以免粘鍋底。2、煮到獼猴桃全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫。3、加入適量麥芽糖調整甜味，繼續熬到獼猴桃全部溶化且濃度適中時即可。放涼後裝入消過毒的無油無水的密封罐裡，放冰箱裡冷藏保存。
說明：1.獼猴桃切塊時要去掉裡面的白芯，那個部份怎麼煮都煮不化的，會影響口感。2.白糖的用量可以自行調整，白糖用量大，果醬的水份就會多。一般果醬用糖量約為水果的一半或略少一些。3.白糖也有防腐劑的作用，所以量也別太少。4.這個方法也適用於熬制其它的水果果醬。
