孕婦吃山藥怎麼吃最好

孕婦可以吃山藥嗎？孕婦吃山藥怎麼吃最好呢？

豬骨山藥湯準備材料：豬脊骨、山藥、嫩玉米、生薑、枸杞、精鹽做法：1、將豬骨洗淨後斬成小塊， 焯水， 去血沫撈出備用；2、在砂鍋中放入適量清水， 放入豬脊骨、薑片大火煮開後改小火燉制；3、將嫩玉米切成小塊， 砂鍋煮30分鐘後倒入嫩玉米塊， 小火繼續燉制；4、山藥去皮， 切滾刀塊， 放入砂鍋中， 灑入枸杞， 調入適量精鹽， 小火煮10分鐘即可。 山藥胡蘿蔔燉湯原料：山藥200克， 胡蘿蔔1根， 雞腿1只調料：鹽3克做法：1、山藥削皮， 清洗乾淨， 切塊。 2、胡蘿蔔削皮， 清洗乾淨， 雞腿剁塊， 沖洗。 3、將雞肉、胡蘿蔔先下鍋， 加水至蓋加材料， 以大火煮開後轉小火燉15分鐘。 4、下山藥後用大火煮沸， 改用小火續煮15分鐘， 加鹽調味即可。 營養提示：這道湯含有豐富的蛋白質， 碳水化合物、維生素等多種營養素， 能提高免疫力， 豫讓妊娠高血壓等疾病。 清炒山藥準備材料：山藥、胡蘿蔔、木耳、青椒做法：1、將山藥去皮切成菱形片， 放在清水中浸泡一段時間；2、胡蘿蔔、青椒切成菱形片；3、在鍋中放油， 爆香薑蒜後加入青椒和胡蘿蔔翻炒， 隨後加入木耳翻炒；4、最後加入山藥片， 調入食鹽或者醬油， 翻炒熟後即可。 山藥炒蝦仁原料：山藥150克、蝦仁150克、胡蘿蔔、芹菜各100克。 調料：蔥1根， 酒半茶匙， 鹽半匙， 高湯2大匙， 香油少許山藥炒蝦仁的做法步驟1、將蝦仁去腸泥， 切開背部， 山藥、香菇切丁， 芹菜、胡蘿蔔切片備用;2、 燒一鍋水， 將山藥、胡蘿蔔分別燙熟、瀝幹。 3、鍋中放一大匙橄欖油， 將蔥爆香， 放入蝦仁滑炒片刻， 再放入山藥、芹菜、胡蘿蔔一起炒， 加鹽、雞精調味， 炒拌均勻即可。 營養提示：吃山藥可以幫助腸胃消化吸收， 促進腸胃蠕動， 預防和緩解便秘。 將山藥單配蝦仁、芹菜、胡蘿蔔， 不僅有誘人的口味， 還能為備孕媽媽提供豐富的營養。