孕婦吃年糕肚子脹氣怎麼辦

年糕是很常見的一種食物， 很多人都會經常吃年糕， 尤其是在過年期間。 過年吃年糕是很多地方的習俗， 很多家裡面都會吃年糕， 寓意著年年高。 那麼孕婦吃年糕脹氣改怎麼辦呢？

孕婦吃年糕脹氣怎麼辦

多運動

雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時輕慢收縮腹部肌肉， 但一定不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

多喝開水

如果大腸內累積太多糞便， 一直堆積，

脹氣就會更加嚴重， 所以必須要有足夠的水分， 促進排便。 建議孕婦多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。 此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。

多吃纖維素

蔬菜、水果可以多吃一些， 像是在第一孕期時， 寶寶需要大量蛋白質， 所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 需求量較少， 也不用多攝取。 另外， 可以適當獲得糖分和澱粉， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質， 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法， 只要是身體健康、正常， 沒有早產危險的孕婦， 都可以在飯後30分鐘至1個小時後， 到外面散步20～30分鐘。

如果附近沒有適合散步的場所， 也可以在家裡來回走動， 一樣能達到散步的效果。 專家提示， 孕婦適合輕鬆的運動， 所以散步時只要慢慢走即可， 同時也能幫助排便和排氣。

多按摩

如果腹脹難受時， 可採取簡單的按摩方法舒緩。 溫熱手掌後， 采順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右， 每天可進行2至3次。 要注意按摩時要力度不要過大， 並稍微避開腹部中央的子宮位置， 用餐後也不適宜立刻按摩。 另外， 在按摩時可略加一點點的薄荷精油， 也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。

孕婦吃年糕的好處

年糕漢族傳統食物的一種， 是用黏性大的米或米粉蒸成的糕， 東北一帶則用黃米蒸成，

是農曆年的應時食品。 年糕含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養元素。 年糕不但味道香甜可口， 而且營養豐富， 對孕婦吃了能夠補充營養， 對自身和胎兒都有好處。

孕婦吃年糕注意事項

1、如果孕婦患有肥胖病、糖尿病、腎病、高血脂等疾病， 也不適合吃年糕。

2、年糕一次也不可吃太多， 因年糕支鏈澱粉含量高， 不易消化， 會刺激胃分泌大量胃酸， 吃多了很有可能會出現泛酸的現象， 在吃年糕的時候可以搭配一些食物， 例如蔬菜沙拉或山楂， 來中和支鏈澱粉攝入過多產生的胃部不適。

3、年糕涼後口感會變差， 難以咀嚼， 且吃後不宜消化。 因此， 孕婦吃年糕時最好加熱後再吃。

4、孕婦還要注意不要吃外面的年糕， 外面的年糕大多油膩和有很多味精，

如果可以的話， 自己做最好。