孕期飲食是非常關鍵的， 早餐又是一天中最重要的一餐， 因此孕媽媽的早餐更是不能忽視。 孕婦如何吃早餐呢？孕婦吃早餐要注意什麼？下面就跟小編一起來瞭解瞭解吧！
孕婦吃早餐要注意什麼？一、不能不吃早餐
不吃早餐會影響一天的活動狀態， 久而久之還會影響身體健康。 孕婦在懷孕期間因為孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取， 這樣不僅危害到孕婦自己的身體健康， 也對胎兒的成長不利。
孕婦吃早餐要注意什麼？二、吃早餐不能太快
專家指出， 狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良， 肥胖的幾率翻倍，
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孕婦吃早餐要注意什麼？三、早餐不能太單一
早餐不僅要吃， 而且營養一定要豐富。 如果內容比較單一， 僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水準相對較低， 不能及時為大腦提供充足能量， 易出現心慌、 乏力、注意力不集中等問題， 大大降低工作和學習效率。 但也不能太過豐富， 尤其是要避免高油脂、高熱量的食物。
專家建議， 高品質的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”， 即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或薰制品。
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孕婦吃早餐要注意什麼？四、不能邊走邊吃
不得不說， 很多人早上都是匆匆出門， 邊走邊吃早餐。 試想下， 外面的空氣品質不好， 而且灰塵多， 極容易使食物受到污染。 而且， 邊走邊吃會讓胃很不舒服， 影響到它的正常消化， 最終導致胃炎， 甚至出現胃下垂。
孕婦吃早餐要注意什麼？五、不能吃剩菜早餐
不少人為了省事， 將第二天早餐提前做好。 但剩飯菜經過隔夜之後， 蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)， 會對人體健康產生極大的危害。 早餐為的是提供一上午的營養， 所以食物一定要新鮮。 如果實在時間上不方便， 可以先把食物做成半成品， 早上再加工完整食用。
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以上就是關於孕婦吃早餐要注意什麼的介紹了， 希望對孕媽媽們有所幫助。
