孕婦吃核桃油孩子更聰明

每個準媽媽都特別注意孕期營養， 盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發育。 中國營養學會推薦， 孕婦膳食中脂肪供能的百分比應為20%—30%， 其中飽和脂肪酸供能應該小于10%， 單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%。

還有， 多不飽和脂肪酸中歐米伽—6脂肪酸(亞油酸)與歐米伽—3脂肪酸(亞麻酸)的比例為4—6∶1。 也就是說， 孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入， 也要保證脂肪酸的比例適宜。

其中， 亞麻酸的攝入更為重要。 這是因為， 亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要， 長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。

從胎兒期26周至出生后兩歲， 是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。 由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者， 所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。

亞油酸幾乎存在于所有植物油中， 而亞麻酸僅存于大豆油、亞麻籽油、核桃油等少數的油種中。 其中， 核桃油不但含有亞麻酸和磷脂， 并且富含維生素e和葉酸， 孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多