孕婦吃水果有講究 吃錯了危及性命！

“害喜”嚴重的孕媽經常會感到饑餓， 但是又吃不下太多東西， 這可怎麼辦？不少孕媽認為， 可以用蔬菜、水果來代替， 但是孕婦吃水果是十分有講究的， 有些水果是萬不可多吃的！同時， 不管如何， 孕婦在飲食方面應該遵循少食多餐的原則， 到孕中期孕吐反應不那麼厲害了， 吃得多了， 就要注意適當運動哦！

【孕婦吃水果的禁忌】

孕婦在吃水果方面究竟有哪些禁忌呢？且聽小編慢慢道來。

一般蔬菜類是不受限制的， 孕媽可以想吃就吃， 主食、飲料、點心等碳水化合物才是孕期應控制的食物。 對此， 有孕媽發問了。

“我孕吐厲害， 主食、點心吃得並不多啊， 可是體重還是蹭蹭地往上漲， 這是怎麼回事？”小編認為， 這可能就是水果吃多了！可能還有不少孕媽不知道， 水果吃多了也容易導致肥胖哦！水果中除了蘊含豐富的維生素、纖維素， 還有很多果糖， 而果糖的甜度非常高， 比蔗糖還甜， 果糖無法被人體直接利用， 當果糖攝入量不多時， 它主要轉化為葡萄糖， 使糖原增加， 但如果果糖攝入量過多的話， 就會合成脂肪。

葡萄糖進入人體， 胰島素會增加， 饑餓感會減弱， 熱量會被分解， 同時瘦素也會增加， 導致食欲降低， 吃得少， 脂肪自然就少了。 然而果糖就沒有這個作用， 吃了果糖並不能填飽肚子， 肚子依舊還是餓乎乎的， 瘦素也不會增加， 於是你可能會吃得更多，

加上有些孕媽整個孕期幾乎都是吃得多， 運動得少， 這樣你的不胖才怪呢。 在導致人體肥胖的威力中， 果糖遠遠的超過了蔗糖和葡萄糖， 因此孕媽要注意控制果糖的攝入量。

一般認為， 檸檬、櫻桃、聖女果、柚子等水果可以多吃， 草莓、桃子、橘子、蘋果等含糖量中等的水果可適當食用， 葡萄、西瓜、荔枝等就不宜多吃， 因為含糖量太高， 而龍眼、木瓜、山楂儘量不要吃， 可能會誘發宮縮導致流產。

【孕婦吃多少水果合適呢？】

專家推薦， 孕婦每天吃200-400g水果就夠了。 如果是喝果汁的話， 那麼一天不要超過150ml， 除了水果和果汁， 飲料、霜淇淋也不要多吃， 它們一般含有大量的果糖。

小編溫馨提醒：一般產品上標注的“無糖”， 其實是不含蔗糖、果糖的意思哦！聲明：本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫，

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