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孕婦吃水果要挑屬性平和的

養生之道網導讀:

夏秋季節天氣炎熱乾燥, 各種新鮮水果開始大量上市, 正是准媽媽們準備給肚子裡的寶寶補充維生素的時候。 但民間對孕婦吃水果的利弊眾說……

夏秋季節天氣炎熱乾燥, 各種新鮮水果開始大量上市, 正是准媽媽們準備給肚子裡的寶寶補充維生素的時候。 但民間對孕婦吃水果的利弊眾說紛紜, 弄得准媽媽們很困惑, 妊娠期間到底哪些水果可以吃, 哪些水果不宜多吃?

對一般健康孕婦而言, 除了過敏外, 沒有哪一種水果是絕對禁忌的, 但水果的屬性有寒熱之分, 孕婦的體質也各有不同,

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因此, 准媽媽們應儘量選擇性味比較平和, 不寒不熱的水果進食, 這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。 譬如說, 懷孕早期, 胎兒著床尚不穩定, 如果進食過於寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果, 像西瓜、香瓜、山楂等, 容易造成孕婦泄瀉, 誘發子宮收縮, 引起流產, 特別是體質虛寒、有過流產史的婦女應引起注意;而妊娠中後期, 孕婦往往體質偏熱, 陰血不足, 如過多食用性溫的水果, 像荔枝、芒果、龍眼等, 容易產生便秘、咽痛、濕疹等“上火”症狀, 甚至引起胎動不安。

那麼, 孕婦具體適宜吃哪些水果?

蘋果:蘋果是典型的性味平和的水果, 且含豐富的鐵質、維生素和細纖維, 對胃腸道有較好的調節作用, 既能緩解腹瀉, 又能潤腸通便,

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貧血和便秘是妊娠期間十分常見的症狀, 蘋果能起到不俗的食療功效。

葡萄:葡萄有豐富的營養價值, 鈣、磷、鐵的相對含量高, 並有多量維生素和氨基酸, 《本草綱目》認為葡萄性味甘平無毒, 對“胎上沖心”和“水腫”有輔助治療的功效, 是孕婦的滋補佳品。 但要注意要食用新鮮葡萄, 不要在冰箱存放過長時間, 也不可過多食用。

紅棗:性平味甘, 能改善虛弱體質, 有補血安神、養胃健脾, 增強母體免疫力, 促進胎兒大腦發育等功效, 對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有較好的幫助。

秋梨:初秋正是梨子豐收的時候, 秋梨清潤微寒, 有止渴生津, 清心潤肺、鎮咳怯痰、清熱利尿的作用, 是緩解秋燥的最佳果品, 對妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。

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西柚:西柚因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。 眾所周知, 如果孕婦缺乏葉酸, 容易導致流產、死胎以及嬰兒多種畸形, 因此, 如果孕婦在飲食中補充葉酸, 可提高胎兒的智力, 使新生兒更健康、聰明。

養生之道網溫馨提示:上述水果儘管美味且營養豐富, 孕婦可以每天進食, 但不宜超過半斤, 更不能代替正餐, 因為水果大多含糖量較高, 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 如果攝入過多水果不僅容易造成妊娠糖尿病, 導致巨大胎兒, 造成分娩困難, 而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入, 對其生長發育不利。

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