孕婦吃水果要有節制嗎

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孕婦吃水果要有節制嗎？很多孕婦為了寶寶健康成長， 會在懷孕的時候吃很多水果， 但是， 孰不知， 吃太多水果也會有很多問題， 下面為您介紹孕婦吃水果要有節制嗎。

嗜吃葡萄， 孕婦血糖偏高

血糖怎麼這麼高呀？懷孕剛剛6個月的小莉在做圍保時， 被發現血糖偏高。 “懷孕後胃口不好， 最近天熱， 剛好葡萄上市， 所以每天都吃可多。 ”小莉說， 前天晚上， 她一邊看電視， 一邊吃下了將近3斤葡萄。

圍保醫生讓小莉隔天早晨再到醫院複查一下， 以確定是不是妊娠糖尿病， 並一再叮囑她不要再吃過量的水果了。

孕婦吃水果要節制

專家介紹， 孕婦適量吃水果， 對孕婦和胎兒的健康都有好處， 比如葡萄除了含豐富的維生素、礦物質外， 還有安胎、促消化等功能。

但是有的孕婦吃水果沒有節制， “尤其是最近， 很多人把水果當飯吃， 每天西瓜、葡萄一吃就是好幾斤，

而這些水果含糖量都很高”。

專家說， 葡萄的含糖量達8%~10%， 相較一般人， 孕婦更要慎食這類含糖量高的水果。 如果已經患上了妊娠糖尿病， 就要注意控制碳水化合物的攝入， 菜裡少放糖， 每天進行適量運動。 另外， 孕婦最好定期測血糖， 以便及時發現和治療。

專家特別提醒， 相較一般人， 孕婦更要注意均衡、多樣化的飲食， 這樣才能保證孕婦和胎兒的身體健康。

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水果含有大量纖維， 而且還有許多維生素， 因此， 吃水果對身體很有好處。 然而， 是不是因為它們對身體有益， 就毫無顧忌地吃呢？怎樣才能吃的健康呢？專家建議， 身體正常的人每天吃的水果的數量， 最後控制在兩個或三個，

吃得太多， 不一定會對身體有好處。

水果香甜可口， 營養豐富， 食用方便。 但是， 大部分水果的鐵、鈣含量都較少， 如果長期拿水果當正餐吃， 易患貧血。 尤其是孕期准媽媽， 切記你此時需要全面豐富的營養， 單一的進食水果， 對自己和胎寶寶都是十分有害的。 專家認為， 准媽媽多吃一些水果是有好處的， 但吃過多的水果， 並沒有益處。 水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。 准媽媽多吃水果， 可以減輕妊娠反應， 促進食欲， 對胎兒的健康成長有好處。

但是， 有些孕婦為了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶， 幾乎把水果當飯吃， 有的甚至一天吃下二三公斤， 這種飲食是極不科學的。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，

但是， 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜， 並缺少維生素B12， 所含的氨基酸也不全面。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病， 如貧血等。 其實， 每天飯後吃一個水果， 保證營養攝入量就夠了。

近年來臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常， 導致血糖升高， 通常在產後兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當， 過量吃水果是最大誘因。

醫生建議：孕婦吃水果 每日最好不超300克

要吃各種不同種類的食物， 以攝取不同的營養素， 才能達到營養的均衡。

孕婦更不能把水果作為主食， 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐 1-3個， 蔬菜日攝入量400克， 其中綠葉蔬菜應占1/2。

營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果， 外加適量食用油和豆製品”。 一般來說， 孕婦每天攝取500克水果已經足夠。 水果除了提供維生素、膳食纖維外， 其他營養成分並不多， 反而含糖量不少， 多吃極易造成熱量積聚， 導致肥胖等疾病。

近年來， 孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子屢見不鮮。 孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬於正常， 如過量攝取糖分將使孕婦的體重超標、胎兒過大， 分娩時容易發生大出血。 超重的“准媽媽”產後體形很難恢復。 另外，妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年後可轉變成2型糖尿病，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多；其次對孩子生長發育有嚴重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的幾率。

另外，妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年後可轉變成2型糖尿病，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多；其次對孩子生長發育有嚴重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的幾率。