孕婦吃水果要適可而止

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在孕期吃水果可以可以改善孕媽媽們的胃口， 同時也能有效補充孕媽媽們所需要的維生素。 水果雖好， 但是孕媽媽們吃水果要適可而止。 1、……

在孕期吃水果可以可以改善孕媽媽們的胃口， 同時也能有效補充孕媽媽們所需要的維生素。 水果雖好， 但是孕媽媽們吃水果要適可而止。

1、孕初期：吃熱性水果會“火上加火”

60%-70%以上的女性在懷孕後， 都會陰血偏虛， 內熱較重。 因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下， 媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。

正如中醫所說的“產前宜涼， 產後宜溫”。 因此， 在孕初期的40～50天裡， 孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。 比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果， 都是熱性的， 孕媽吃了很容易“火上加火”。

2、孕早期， 不僅熱性的水果要少吃

像西瓜、柚子、柳丁等寒性水果， 也要有選擇性的吃。 西瓜有利尿的作用， 有一些孕媽咪就拿來化浮腫， 卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉， 造成脫水。

所以， 很多水果的作用都有正反兩方面。 如果孕婦本身是熱性體質的話， 孕早期可以適量吃些西瓜， 來生津止渴， 特別是夏天， 對止吐也有較好的效果。 但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應禁食了， 西瓜的糖量較高， 過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。

在孕早期， 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、鳳梨、烏梅等中性水果。

3、孕中期：水果種類要豐富

孕中期， 孕媽咪身體狀況比較穩定， 胎兒的激素也很平衡。 因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

體質偏寒的孕婦， 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。

體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果， 適量的吃一些西瓜、香蕉、獼猴桃、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果， 它們都是寒性的。

4、孕晚期：有些水果吃了會早產

到了孕晚期， 孕媽咪很容易發生羊水過少， 胎動不安等反應。 這個時候， 有些水果吃了就可能起反作用， 易導致早產。

山楂酸甜可口， 是很多孕媽咪的最愛。 但是，

山楂對子宮有一定的興奮作用， 會促使子宮收縮。 如果孕婦們大量食用山楂， 就可能會導致流產。 同樣的道理， 在孕早期， 也最好不要吃或者儘量少吃山楂。 在中醫上， 即使是給孕婦開開胃的藥方， 山楂也從不入藥。

孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等， 醫生倒建議吃一些無花果。 它能起到開胃的作用， 副作用也小。

此外， 吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。 木瓜中含有女性荷爾蒙， 容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化， 尤其是青木瓜， 孕婦更應完全戒除。 因為它不但對胎兒的穩定度有害， 還有可能導致流產。 在東南亞國家， 當地居民還會用吃木瓜來避孕， 可見木瓜對於生產是不利的。

孕晚期， 孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

橘子要少吃， 特別是體質偏熱的孕婦更要避開， 吃多了媽媽可能色素沉著多， 對皮膚不利。 不過柳丁可以多吃點， 它的維生素含量很高。

5、水果含有大量纖維， 而且還有許多維生素

所以， 吃水果對身體很有好處。 然而， 是不是因為它們對身體有益， 就毫無顧忌地吃呢?怎樣能吃的健康呢?專家建議， 身體正常的人每天吃的水果的數量， 最後控制在兩個或三個， 吃得太多， 不一定會對身體有好處。

水果香甜可口， 營養豐富， 食用方便。 但是， 大部分水果的鐵、鈣含量都較少， 如果長期拿水果當正餐吃， 易患貧血。 尤其是孕期准媽媽， 切記你此時需要全面豐富的營養， 單一的進食水果， 對自己和胎寶寶都是十分有害的。

專家認為， 准媽媽多吃一些水果是有好處的， 但吃過多的水果， 並沒有益處。 水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。 准媽媽多吃水果， 可以減輕妊娠反應， 促進食欲， 對胎兒的健康成長有好處。

水果含有大量的維生素及膳食纖維， 可以有效補充寶寶及孕媽們的身體所需的維生素等營養素。 根據近年來的臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常， 導致血糖升高， 通常在產後兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當， 過量吃水果是最大誘因。 所以， 水果雖然好， 媽媽們也要注意不能吃得過多， 要注意適可而止。

要注意適可而止。