孕婦吃油該注意什麼

養生之道網導讀：

孕婦吃油該注意什麼？不少准媽媽都對於飲食安全的知識非常關注， 下面養生之道網為您介紹孕婦吃油該注意什麼。 孕媽媽可以參考一下。

家庭保健大權掌握在你手中， 主婦孕媽媽， 別陷入用油習慣誤區， 危害自己及家人的健康。

一、四大用油習慣危害孕婦健康

習慣1、高溫油炒菜

很多人炒菜時習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜， 這種做法是不科學的。 高溫油不但會破壞食物的營養成分， 還會產生一些過氧化物和致癌物質。 建議先把鍋燒熱， 再倒油， 這時就可以炒菜了， 不用等到油冒煙。

習慣2、不吃動物油

一味強調只吃植物油， 不吃動物油， 是不行的。 在一定的劑量下， 動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。

習慣3、長期只吃單一品種的油

現在， 一般家庭很難做到炒什麼菜用什麼油， 但最好還是有幾種油交替搭配食用， 這樣才會更有營養。

習慣4、血脂不正常的人群或體重不正常的人群， 用油量不加區別

老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群， 每天每人的用油量要保持在20克。 血脂、體重正常的人用油量應保持在25克左右。

深度擴展：用油小妙招

食用油除了吃出健康以外， 專家還給我們提供了一些用油的小妙招。 例如：在懷孕期間， 准媽媽們比較容易出現皮膚瘙癢和乾裂現象， 用茶籽油經常塗抹， 可預防緩解這種情況， 塗在肚子上， 還能夠防止妊娠紋的產生。 懷孕期間的大便乾燥和便秘給很多孕婦帶來了煩惱， 只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油， 可以輕輕鬆松幫助准媽媽解決便秘問題， 產後孕婦合理用油，

保持身體熱量的攝取平衡， 還能避免產後肥胖的問題。 此外， 油茶籽油還可以用於嬰兒尿疹、濕疹， 直接塗在寶寶的皮膚上， 安全有效。

二、孕婦吃什麼油對胎兒好

1、大豆調和油

現在調和油是市面上經常見的一種油， 調和油是由幾種烹飪油經過搭配調和而成的， 它之所以叫大豆調和油， 是因為它的主要成分還是大豆油， 大豆油有一定的營養， 裡面有維生素E。

2、花生油

不用說一聽到花生油， 那它的成分肯定是花生榨的油， 很多北方的地區都有種花生， 花生的營養價值很高， 吃花生的好處也很多， 很多人喜歡吃生花生， 其實每天吃幾個花生米， 還可以養胃的， 花生油有獨特的花生的香味， 有的市面上的花生油不是純的，

真正純正的花生油純度很高， 這樣的才是品質最好的一級花生油。

3、橄欖油

橄欖油是最近聽的最多的食用油之一， 現在很多家庭都在吃橄欖油， 但是它的價格有點小貴， 確實吃橄欖油的好處有很多， 但是橄欖油不宜過多食用， 如果過多食用會對健康不利。

4、菜籽油

菜籽油也就是茶油， 很多南方地區都吃這種茶油， 茶油當中有一定量的維生素E， 吃茶油對心血管好， 菜籽油的營養價值還是很高。

上述四種油， 孕婦都是可以食用的， 而最好是四種油換著吃， 不要經常的吃一種油， 這樣可能會導致營養吸收的不全面。 在這四種油， 最好的當屬橄欖油， 不但孕婦是可以吃的， 等有了小寶寶後， 小寶寶也非常適合吃這種油， 但是價錢相對要貴一些。