孕婦吃泡面要注意什麼

養生之道網導讀：

孕婦吃泡面要注意什麼呢？雖然准媽媽吃速食麵沒有好處， 但是有的媽媽實在禁不住速食麵美味的誘惑， 那麼孕婦吃泡面要注意什麼呢？下面小編為您介紹。

泡面一般都被人認為是垃圾食品， 因為在很多人的心裡， 它不僅沒有營養價值， 而且吃完盒裝或晚裝的泡面後會有一層蠟質的物品留下， 讓人感覺對自己的身體健康有危害， 但是儘管如此， 還是有很多人喜歡吃泡面的， 畢竟它聞起來很香， 味道也不錯。

一、孕婦可以吃泡面嗎

首先， 泡面的面餅屬於油炸食品， 在懷孕期間應該儘量控制燒烤類和高溫油炸等油膩食物的攝入， 否則會使母體和胎兒的健康受到不好的影響。

其次， 泡面營養單一， 雖然含有足夠的蛋白質， 但是其他營養成分比較少， 遠遠不能滿足孕婦每天需要的營養量， 比如脂肪酸含量就達不到孕婦的營養需要，

會影響母體健康和胎兒的正常發育。

油脂含量高的油炸食品， 我們知道泡面的面餅是油炸食品， 在妊娠期間應該儘量避免吃高溫油炸及燒烤類食品， 因為此食品不利於胎兒的健康發育。

泡面裡面有添加劑， 泡面中含有定量的增稠劑、穩定劑等添加劑， 這些防腐劑對胎兒的健康發育也很不利。 我相信此時你心中“孕婦能吃泡面嗎”這樣的疑惑， 已經消失了吧！

妊娠期間避免對刺激性食物在妊娠期， 孕婦要避免刺激性食物的攝入， 特別是含有辣椒的泡面， 冷飲等等， 因為此類食物會增加寶寶腸胃病患的機會。

泡面餅有蠟， 泡面餅很巧妙地連在一起是需要某種形式的蠟塗層。 根據研究表明， 在泡面上的蠟塗層對孕婦的身體有非常大毒害作用。

所以孕婦應該儘量少吃。

總的說來， 在懷孕期間孕婦都要注意飲食健康， 最好不要吃泡面， 更不能長期用泡面來代替主食， 孕婦在妊娠期間應該多吃新鮮的食物， 而泡面不算是新鮮的食品， 含有一定的防腐劑， 對孕婦自身以及胎兒的健康都不利， 再加上調味料包含各種食物添加劑， 長期食用很容易導致孕婦缺乏營養， 對母體和胎兒都有可能產生不良的影響。

二、孕婦想吃泡面怎麼辦

儘管孕婦吃泡面不好， 但是現在關於泡面有可能造成孕婦流產這一說法尚且沒有可靠的科學依據， 那麼， 當孕婦自己想吃速食麵的時候要怎麼辦呢？如果准媽媽實在是抵擋不了誘惑， 偶爾會想吃速食麵，

也可以， 但要注意不能多吃， 可以嘗試更健康的速食麵的吃法：

1、吃泡面時， 應該酌情增加一些副食， 以補充營養的不足， 比如可以加些香腸、牛肉幹、肉脯、肉鬆、熟雞蛋、鹵肉等。 還可以在泡面中加一些香油或豬油， 大約25克左右就足夠了。 如果把速食麵當作正餐吃， 那麼配餐還要補充一些可生吃的瓜果、蔬菜， 如黃瓜、番茄、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等。

2、腸胃不好、胃口不佳、吸收不良的准媽媽， 最好不要吃泡面。 想吃泡面的時候可以試試其他的替代品， 比如自己喜歡吃的甜品、水果、乾果什麼的等等。 吃這些自己喜歡吃的食物， 一方面可以飽腹， 另一方面讓“饞蟲”得到滿足， 就不會再去想著吃速食麵了。

准媽媽需要攝取豐富的營養，

需要豐富的蛋白質、礦物質、維生素、水， 如果其中有一種營養缺乏的話， 就會影響到胎兒的成長。

事實上， 孕婦也可以偶爾吃速食麵的， 但是最好不要把速食麵裡現成的調料加進去， 因為其中的防腐劑對於准媽媽的身體是非常有害的。 為了能夠讓泡面吃得更具營養， 最好可以在煮速食麵的時候加入青菜、雞蛋等。

三、吃泡面的注意事項

一泡面只適於救急， 如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。 一天最多吃一次， 也不能天天吃。

准媽媽需要較長時間吃泡面時， 應該酌情增加一些副食， 以補充營養的不足。 比如可以吃些香腸、牛肉幹、肉脯、肉鬆、熟雞蛋、鹵肉等。

1、吃完速食麵應該吃些水果

雖然說方便麵食用方便， 但是由於其本身並不完全具備人體所需要的營養，所以在吃完速食麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養；例如在吃完速食麵後吃一些蘋果，草莓，柳丁等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。

2、不宜長期吃速食麵

速食麵只是作為一種應急食物，並非是主食。所以大家在不必要的情況之下儘量少食用速食麵。如果長期食用，不僅會讓身體的營養缺乏，並且可能引發一些因為油脂過多而產生的疾病。小小的速食麵其實並不簡單，科學合理的食用，才能讓速食麵方便我們的生活。

3、速食麵應該煮著吃

和筆者一樣，想必很多人都習慣將速食麵用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。當然，也有習慣將速食麵放在鍋裡煮著吃的。雖然前者幾乎成為了速食麵的標準吃法，但是在條件允許的時候，速食麵還是應該煮一煮。因為煮過的麵條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應；同時，速食麵煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得麵條更加營養可口。

4、泡完面應該把湯倒掉

吃過“大品牌”速食麵的人應該都會有這樣的想法--相對於數量不是很多的麵條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當我們泡好麵條時，應該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質，讓速食麵更為營養。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

但是由於其本身並不完全具備人體所需要的營養，所以在吃完速食麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養；例如在吃完速食麵後吃一些蘋果，草莓，柳丁等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。

2、不宜長期吃速食麵

速食麵只是作為一種應急食物，並非是主食。所以大家在不必要的情況之下儘量少食用速食麵。如果長期食用，不僅會讓身體的營養缺乏，並且可能引發一些因為油脂過多而產生的疾病。小小的速食麵其實並不簡單，科學合理的食用，才能讓速食麵方便我們的生活。

3、速食麵應該煮著吃

和筆者一樣，想必很多人都習慣將速食麵用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。當然，也有習慣將速食麵放在鍋裡煮著吃的。雖然前者幾乎成為了速食麵的標準吃法，但是在條件允許的時候，速食麵還是應該煮一煮。因為煮過的麵條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應；同時，速食麵煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得麵條更加營養可口。

4、泡完面應該把湯倒掉

吃過“大品牌”速食麵的人應該都會有這樣的想法--相對於數量不是很多的麵條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當我們泡好麵條時，應該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質，讓速食麵更為營養。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。