海產品中碘鹽豐富， 而這種營養對預防胎兒畸形很有幫助， 人體對碘的需求有限， 所以孕婦不可以經常吃， 可以的話， 一周吃一次海鮮， 可以選擇的海產品有海帶、紫菜、魚、蝦等。 吃海產品更有預防胎兒畸形的奇效， 所以孕婦不要忘記一週一次的約定。
胎兒生長發育需碘營養， 海產品正好碘營養豐富。 碘在地球上分佈相當不均勻， 內陸山區比較缺乏， 沿海低窪地區則積碘過多。 由於缺碘又未補充， 便會發生缺碘性地方性甲狀腺腫。 孕婦對碘的需要量又大， 若再有挑食、偏食的毛病， 則更易發生缺碘。
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孕婦缺碘有哪些危害
孕婦是不可以缺碘的， 不然胎兒很可以長畸形。 碘是人體必需的微量元素之一。 妊娠期母體和胎兒的代謝率較高， 甲狀腺機能旺盛， 碘的需要量增加。 正常人每日需碘150ug， 孕婦則需再增25ug。 碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退， 並因此影響母體和胎兒的新陳代謝， 尤其是蛋白質合成。 嚴重缺碘的孕婦， 新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病即呆小症。 如寶寶天生缺碘的話， 寶寶各方面發育緩慢， 所以最好孕婦懷孕期避免缺碘營養。
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多吃海產品預防胎兒有缺陷
許多時候胎兒有缺陷是因為懷孕期間缺少某種營養導致的， 碘營養缺失致胎畸形就是個案例。 專家建議， 碘鹽雖然可以滿足一般人的補碘需求， 但由於准媽媽對碘的需求比較大， 尤其是由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多， 除攝入碘鹽外， 還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品， 如海帶、紫菜、魚、蝦等。 這些海產品都能有效補碘。 另外還有一些食物含碘也比較多， 如：豆腐乾、開心果、菠菜、核桃等， 准媽媽可從這些食物中攝取碘。 孕婦除了從海產品中獲取碘營養外， 蔬菜中的碘營養也不能放過。
孕婦飲食補充碘營養是最方面的， 不過補碘需要長期補，
