孕婦吃海鮮補充DHA防憂鬱

許多研究指出， 嬰兒在媽媽肚子裡發育時便需要大量的DHA以助神經及腦部的成長發育， 所以媽媽體內DHA便會大量奉獻給肚子裡的小寶貝。 此時媽媽在飲食中若無適度補充， 使體內EPA， DHA濃度降低， 恐會使婦女罹患產前或產後憂鬱症機率提高。 因此， 為了補胎保身， 懷孕期間的婦女最好能在日常生活中加強DHA及EPA的補充， 維持懷孕過程所需的營養。

每週3-4份魚貝海鮮類　有利胎兒孕婦健康

長年來很多人因為擔心魚類污染， 一直不建議孕婦多吃魚類。 在許多學者研究努力之下， 美國食品藥物檢驗局(FDA) 終於改變政策，

擔憂海洋污染 精緻魚油降疑慮

至於一般人則每週需攝取1-2份魚貝海鮮類， 便可獲得足夠的EPA 及DHA。 然而， 海洋資源的污染也是近大家重視的問題， 因此對於如何獲得安全無虞的DHA 及EPA也需要關切， 在食品加工上， 由於魚油在濃縮精緻的過程可以去除重金屬污染， 若服用的是 EPA、DHA 膠囊則可降低環境污染所帶來的食品安全疑慮， 不失為一個簡便讓人放心的好選擇。