孕婦吃牛油果的好處 孕婦吃牛油果的注意事項

牛油果有“森林黃油”美稱， 吉尼斯世界紀錄甚至把牛油果評為最有營養的水果。 不僅可美容， 還可治療便秘、降低膽固醇、抵抗衰老、預防癌症等。 那麼， 孕婦吃牛油果的好處有哪些？還有， 孕婦吃牛油果要注意什麼？

孕婦吃牛油果對孕婦自身的好處

1、可改善孕期膚質

因為孕期體內激素水準的變化， 懷孕後有些孕婦皮膚會變得細膩、光滑。 但也有些孕婦皮膚變得非常敏感、粗糙， 面部還會由於黑色素沉著出現明顯的妊娠斑。

可是， 孕期又不宜過多用護膚或化妝品之類的。 這時， 可選擇適當吃天然的牛油果來護膚。

牛油果的果肉與人體皮膚親和性好， 極易被皮膚吸收， 對紫外線有較強的吸收性， 加之富含維生素E及胡蘿蔔素等， 因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

美、日等國已將其廣泛應用於護膚霜、洗面乳、面膜劑、洗髮香波、防曬霜等多種化妝品中。

2、緩解孕期便秘

懷孕期間， 准媽媽們的身體裡的激素分泌會使胃腸蠕動減慢， 到了中晚期會影響血液迴圈， 很容易造成便秘的發生， 再加上孕期本身活動少， 可以說便秘很難避免。

牛油果纖維素含量高， 孕婦吃一個牛油果， 就可補充每天所需的34%的纖維素。 纖維素也分兩種， 可溶性纖維素和不溶性纖維素。 孕婦吃牛油果， 所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇， 而不可溶性纖維素則可預防和緩解孕期中產生的便秘。

3、可預防妊娠“三高”

懷孕期間很容易血壓、血脂身高。 一是肚子漲大， 身形血脈受到胞胎壓迫， 血壓自然升高。 還有一個更重要的原因， 是負責兩個生命的供養， 而血液裡的營養和能量又不夠， 所以心臟自動調整， 血壓上升， 以求保胎。 妊娠高血壓可是很危險的。

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓， 可是， 牛油果則不同。 牛油果含的是不飽和脂肪酸， 卻可以降低孕婦膽固醇。 所以， 孕婦吃牛油果， 不僅不用擔心染上“三高”， 還具有很好的保健功效。

孕婦吃牛油果對胎兒的好處

一般建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸， 然後懷孕後要再吃上三個月對孩子和孕婦比較好， 可有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。

可是， 相對于吃合成的葉酸片， 牛油果中的天然葉酸不是更有吸引力嘛。

牛油果是葉酸的良好來源（一個鱷梨提供57微克葉酸， 即每日攝取量的28%）。 這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷， 還可減少成年人患癌症和心臟病的機率。 豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。

孕婦吃牛油果的注意事項

1、牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。

切開的牛油果非常容易變黑， 可以塗抹上一點檸檬汁， 包裹在保鮮膜裡， 放置其氧化。 但還是要儘量快吃， 放置過夜還是容易變黑。

2、有些由牛油果製作的食物對孕婦會產生一定的危害。

比如用牛油果製成的墨西哥白乾酪和清乳酪中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。

這種細菌會對胎兒產生不良影響。 所以， 在吃牛油果做的食物前， 要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。

3、在吃牛油果前一定要清洗乾淨。

吃牛油果前清洗乾淨以儘量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。 孕婦在吃牛油果時， 最好先諮詢醫生， 助產士和營養師的建議和判斷。

4、牛油果對孕婦雖好但也不宜過量。

牛油果雖好， 但牛油果畢竟屬於高能水果， 孕婦吃牛油果也不要過量， 一天吃半個足以。 還有， 最好不要晚上吃， 以免孕期發胖。